बैलिस्टिक स्ट्रेचिंग एथलीटों के बीच लोकप्रिय है, लेकिन क्या यह औसत व्यक्ति के लिए सुरक्षित है? यह तीव्र स्ट्रेचिंग विधि आपके शरीर को गति की सामान्य सीमा से परे धकेलने के लिए बाउंसिंग मूवमेंट का उपयोग करती है जबकि स्टैटिक स्ट्रेच धीरे-धीरे और धीरे-धीरे किए जाते हैं, बैलिस्टिक विधि मांसपेशियों को बहुत आगे और तेजी से फैलाती है।
बैलिस्टिक स्ट्रेचिंग के उदाहरण क्या हैं?
बैलिस्टिक स्ट्रेचिंग का एक उदाहरण है अपने पैर की उंगलियों को छूने के लिए पहुंचना और रेंज बढ़ाने के लिए उछलना चोट की संभावनाओं के कारण इस प्रकार के स्ट्रेचिंग की शायद ही कभी सिफारिश की जाती है और कोई लाभकारी प्रभाव नहीं होता है अन्य, सुरक्षित, स्ट्रेचिंग के रूप जैसे पीएनएफ और गतिशील स्ट्रेच।
आप बैलिस्टिक स्ट्रेच कैसे करते हैं?
बैलिस्टिक स्ट्रेचिंग गति की सामान्य सीमा से परे इसे मजबूर करने के प्रयास में एक गतिशील शरीर या अंग की गति का उपयोग करता है। यह स्ट्रेचिंग, या "वार्मिंग अप" है, स्ट्रेच्ड पोजीशन में (या बाहर) उछलकर, स्ट्रेच्ड मसल्स को स्प्रिंग के रूप में इस्तेमाल करते हुए, जो आपको स्ट्रेच्ड पोजीशन से बाहर खींचती है।
बैलिस्टिक स्ट्रेचिंग अच्छा है या बुरा?
बैलिस्टिक स्ट्रेचिंग मांसपेशियों, टेंडन और संभावित स्नायुबंधन को नुकसान पहुंचा सकता है जो चोट के बाद ठीक होने की प्रक्रिया में हैं। इसे सुरक्षित रखें और किसी भी घायल मांसपेशियों या शरीर के अंगों में बैलिस्टिक स्ट्रेचिंग से बचें।
बैलिस्टिक किस प्रकार का खिंचाव है?
बैलिस्टिक स्ट्रेचिंग स्ट्रेचिंग का सबसे विवादास्पद रूप है। डायनेमिक स्ट्रेचिंग के विपरीत, बैलिस्टिक स्ट्रेचिंग मांसपेशियों को तेज, झटकेदार आंदोलनों के माध्यम से सक्रियण का उपयोग करता है यह शरीर के स्ट्रेच रिफ्लेक्स को रोकता है और बाउंसिंग द्वारा बनाए गए बल के माध्यम से मांसपेशियों की गति की सीमा को बढ़ाता है।
