चिन-अप किन मांसपेशियों का काम करते हैं? चिन-अप काम करते हैं आपकी पीठ के ऊपरी हिस्से और बांह की मांसपेशियां, विशेष रूप से बाइसेप्स, फोरआर्म्स, शोल्डर और लैटिसिमस डॉर्सी, या "लेट्स।" पुल-अप्स की तरह, चिन-अप्स भी आपके पेट की मांसपेशियों को पूरे मूवमेंट में संलग्न करते हैं।
क्या चिन अप या पुल अप लैट्स के लिए बेहतर हैं?
आम तौर पर, चिन अप आपके बाइसेप्स और छाती को अधिक काम करेगा और वे ऊपरी हिस्से के लिए भी थोड़ा अधिक प्रभावी होते हैं, जबकि पुल अप आपकी सबसे बड़ी मांसपेशियों के लिए सर्वोत्तम होते हैं। वापस, लेट्स! यदि आप कर सकते हैं तो हम दोनों को करने की अत्यधिक अनुशंसा करते हैं।
क्या चिन अप्स लोअर लैट्स पर काम करते हैं?
चिन-अप और पुल-अप बहुत ही समान व्यायाम हैं जो समान मांसपेशी समूहों पर काम करते हैं। पुल-अप लोअर लैट और ट्रैप फोकस प्रदान करते हैं जबकि चिन अप बाइसेप्स, पेक्स और अपर लैट्स के लिए बेहतरीन हैं।
क्या चिन अप्स बड़े लैट्स बना सकते हैं?
चिन-अप। … यह जानना महत्वपूर्ण है कि चिन-अप करते समय अंडरहैंड ग्रिप पीछे के डेल्ट, ऊपरी पीठ की मांसपेशियों और lats के साथ-साथ बाइसेप्स, ब्राचियलिस और ब्राचियोराडियलिस को लक्षित करेगा। ऊपरी शरीर की कसरत करने के लिए यह एकदम सही आंदोलन है!
चिन-अप की अच्छी मात्रा क्या है?
सामान्य स्वास्थ्य
लेकिन, यदि आप ताकत में साधारण सादे-पुराने सुधारों के बाद हैं, तो तीन से पांच चिन-अप का एक सेट तक काम कर रहे हैं। एक सम्मानजनक शुरुआत है। जब आप प्रशिक्षण शुरू करते हैं, तो केवल तीन प्रतिनिधि भी एक लंबा क्रम हो सकते हैं। तो, आप जो भी संख्या करने में सक्षम हैं, उसके केवल एक सेट से शुरू करें।
