क्या एरोबिक्स से वजन कम होगा?

2024 लेखक: Fiona Howard | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-10 06:37

एरोबिक व्यायाम एक अचूक हैं वजन घटाने का उपाय ये व्यायाम न केवल आपकी चर्बी को कम करते हैं, बल्कि आपकी मांसपेशियों की सहनशक्ति को बढ़ाने में भी मदद करते हैं। इसके अतिरिक्त, आपके शरीर को वजन कम करने के लिए ऑक्सीजन के प्रवाह में वृद्धि की आवश्यकता होती है- यही कारण है कि एरोबिक्स व्यायाम अतिरिक्त वसा खोने का सबसे फायदेमंद तरीका है।

क्या एरोबिक्स करने से पेट की चर्बी कम होगी?

एक नए अध्ययन के अनुसार, अस्वास्थ्यकर पेट की चर्बी को जलाने के लिए सबसे अच्छा व्यायाम एरोबिक व्यायाम है। परिणामों से पता चला कि जिन लोगों ने आठ महीने तक एरोबिक्स किया, उन्होंने लगभग 2.5 वर्ग इंच पेट की चर्बी को खो दिया, जैसा कि सीटी स्कैन पर मापा जाता है।

एरोबिक्स करके मैं कितना वजन कम कर सकता हूं?

Getकम से कम 150 मिनट की मध्यम एरोबिक गतिविधि या सप्ताह में 75 मिनट की जोरदार एरोबिक गतिविधि, या मध्यम और जोरदार गतिविधि का संयोजन प्राप्त करें।दिशानिर्देश सुझाव देते हैं कि आप इस अभ्यास को एक सप्ताह के दौरान फैलाएं। अधिक मात्रा में व्यायाम और भी अधिक स्वास्थ्य लाभ प्रदान करेगा।

वजन कम करने के लिए मुझे कितनी बार एरोबिक्स करना चाहिए?

आप कितना वजन कम करते हैं यह इस बात पर निर्भर करता है कि आप कितने व्यायाम करने को तैयार हैं और आप अपने आहार पर कितनी बारीकी से टिके हैं। यदि आप वास्तव में पैमाने पर परिणाम देखना चाहते हैं और समय के साथ प्रगति करना जारी रखते हैं, तो आपको प्रति सप्ताह कम से कम चार से पांच दिन काम करने के लिए प्रतिबद्ध होना चाहिए

वजन घटाने वाले जिम या एरोबिक्स के लिए कौन सा बेहतर है?

शोधकर्ताओं ने पाया कि एरोबिक व्यायाम शरीर की चर्बी कम करने का एक अधिक कुशल तरीका है, एरोबिक-व्यायाम समूह के साथ वजन कम होता है, भले ही उन्होंने प्रशिक्षण में कम समय बिताया हो। … जबकि कैलोरी जलाने के लिए एरोबिक व्यायाम अधिक प्रभावी हो सकता है, प्रतिरोध प्रशिक्षण अभी भी महत्वपूर्ण लाभ प्रदान करता है।