स्टेप एरोबिक्स, जिसे बेंच एरोबिक्स और स्टेप ट्रेनिंग के रूप में भी जाना जाता है, एरोबिक व्यायाम का एक रूप है जिसमें एक छोटे से प्लेटफॉर्म पर कदम रखना और उतारना शामिल है।
स्टेप एरोबिक्स का क्या अर्थ है?
: एरोबिक्स जिसमें बार-बार उठे हुए प्लेटफॉर्म पर चढ़ना और उतरना शामिल है।
स्टेप एरोबिक्स का उद्देश्य क्या है?
स्टेप एरोबिक्स में आपके जोड़ों पर तनाव डाले बिना उच्च-तीव्रता वाले कार्डियो वर्कआउट के सभी लाभ हैं। यह ताकत का निर्माण करके, वसा को कम करके, और आपके हृदय स्वास्थ्य को बढ़ाकर समग्र फिटनेस में सुधार करता है। यह कैलोरी भी बर्न करता है, जिससे यह आपके लक्षित शरीर के वजन को बनाए रखने का एक आदर्श तरीका है।
क्या स्टेप एरोबिक्स चलने से बेहतर है?
वजन कम करना और कैलोरी बर्न करना
क्योंकि एरोबिक स्टेप चलने की तुलना में एक उच्च-तीव्रता वाली दिनचर्या है, यदि आप इसे खर्च करते हैं तो आप कदम बढ़ाने से अधिक कैलोरी बर्न कर सकते हैं चलने का समय। … 185 पाउंड में, आप 178 कैलोरी 30 मिनट के लिए 3.5 मील प्रति घंटे और 222 कैलोरी 4.5 मील प्रति घंटे पर चल सकते हैं।
स्टेप एरोबिक्स की विशेषताएं क्या हैं?
विशेषताएं। स्टेप एरोबिक्स वाटर एरोबिक्स, डांस एरोबिक्स और फास्ट वॉकिंग के साथ कई कम प्रभाव वाली एरोबिक एक्सरसाइज में से एक है। स्टेप एरोबिक्स सीढ़ियों पर चढ़ने के समान है, लेकिन एक ही स्थान पर रहकर किया जाता है।
