शैडोबॉक्सिंग एक प्रशिक्षण पद्धति है जो मार्शल आर्ट के साथ आती है, विशेष रूप से मुक्केबाजी। यह आमतौर पर हृदय गति को धीरे-धीरे बढ़ाने और प्रशिक्षण के लिए मांसपेशियों को तैयार करने के लिए वार्म-अप के रूप में उपयोग किया जाता है। शैडोबॉक्सिंग में, एक प्रतियोगी कमरे के चारों ओर घूमता है और हवा में घूंसे फेंकता है जो लड़ाई या लड़ाई की नकल करता है।
शैडो बॉक्सिंग के क्या फायदे हैं?
पांच (5) शैडोबॉक्सिंग के प्रमुख लाभ:
- बेहतर रूप और तकनीक। शैडोबॉक्सिंग एक बैग या प्रतिद्वंद्वी की व्याकुलता के बिना, अपने रुख और अपने आंदोलन पर अपना सारा ध्यान देने का सबसे अच्छा तरीका है। …
- मांसपेशियों की याददाश्त में वृद्धि। …
- बेहतर संतुलन। …
- शानदार कसरत। …
- तनाव से राहत।
क्या शैडो बॉक्सिंग पंचिंग बैग से बेहतर है?
क्या शैडोबॉक्सिंग हैवी बैग से बेहतर है? नहीं। इसके विपरीत भी सच नहीं है। दोनों प्रशिक्षण विधियां, शैडोबॉक्सिंग और भारी बैग काम, एक लड़ाकू में विभिन्न गुणों का निर्माण करते हैं और दोनों ही लड़ाई की तैयारी और एक सामान्य मुक्केबाजी कसरत के लिए उपयोगी होते हैं।
मुक्केबाज कब तक शैडो बॉक्स करते हैं?
जहां तक सामान्य शैडो बॉक्सिंग वर्कआउट की अवधि का सवाल है, यह लगभग 15 मिनट होगा। बिना आराम किए इसे निष्पादित करें। आपको अपने शरीर को हिलाने के साथ-साथ अपनी मांसपेशियों को लगातार गर्म रखने की भी जरूरत है।
क्या शैडो बॉक्सिंग बॉक्सिंग के लिए अच्छी है?
शैडो बॉक्सिंग तब होती है जब कोई बॉक्सर या फाइटर हवा में मुक्के मारकर इधर-उधर घूमता है। … ठीक से और सही लक्ष्यों को ध्यान में रखते हुए, शैडो बॉक्सिंग आपकी बॉक्सिंग तकनीक में सुधार कर सकती है, ताकत, शक्ति, गति, धीरज, लय, फुटवर्क, अपराध और रक्षा, और समग्र लड़ने की क्षमता।
