विषयसूची:
- दोहरी ठुड्डी को लक्षित करने वाले व्यायाम
- मैं अपनी ठुड्डी के नीचे की चर्बी से कैसे छुटकारा पाऊं?
- पतली होने पर मेरी दोहरी ठुड्डी क्यों होती है?
- आप एक अधिक परिभाषित जॉलाइन कैसे प्राप्त करते हैं?
- जॉलाइन के लिए आपको कितनी देर तक गम चबाना चाहिए?
वीडियो: जबड़े के नीचे की चर्बी से कैसे छुटकारा पाएं?
2024 लेखक: Fiona Howard | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-10 06:37
दोहरी ठुड्डी को लक्षित करने वाले व्यायाम
- अपना सिर पीछे झुकाएं और छत की ओर देखें।
- ठोड़ी के नीचे खिंचाव महसूस करने के लिए अपने निचले जबड़े को आगे की ओर धकेलें।
- जबड़े को 10 तक गिनने के लिए पकड़ें।
- अपने जबड़े को आराम दें और अपने सिर को एक तटस्थ स्थिति में लौटाएं।
मैं अपनी ठुड्डी के नीचे की चर्बी से कैसे छुटकारा पाऊं?
डबल चिन को कम करने के प्राकृतिक तरीके
- धीमी गति से गर्दन घुमाना/रोल करना।
- 10 सेकंड के अंतराल के लिए अपनी जीभ को ऊपर और बाहर फैलाएं।
- चिन एक रेसिस्टेंस बॉल की सहायता से या उसके बिना दबाता है।
- अपने निचले जबड़े को आगे की ओर झुकाकर पकड़ें।
- अपने सिर को पीछे की ओर झुकाते हुए अपने होठों को सिकोड़ें।
पतली होने पर मेरी दोहरी ठुड्डी क्यों होती है?
यदि आपकी पतली होने के बावजूद आपकी दोहरी ठुड्डी है, तो आपका शरीर आनुवंशिक रूप से जबड़े की रेखा के आसपास अतिरिक्त वसा जमा करता है इसमें कुछ भी असामान्य नहीं है, लेकिन यह एक चुनौती पेश करता है इसमें आपकी ठुड्डी की चर्बी को केवल आहार और व्यायाम के माध्यम से लक्षित करना बहुत कठिन होता है।
आप एक अधिक परिभाषित जॉलाइन कैसे प्राप्त करते हैं?
चरण 1: अपना मुंह बंद करें और धीरे-धीरे अपने जबड़े को आगे की ओर धकेलें। चरण 2: अपने निचले होंठ को ऊपर उठाएं और तब तक ऊपर धकेलें जब तक आप अपनी ठुड्डी और जबड़े की मांसपेशियों में खिंचाव महसूस न करें। चरण 3: व्यायाम को दोहराने से पहले लगभग 10 सेकंड तक इसी स्थिति में रहें।
जॉलाइन के लिए आपको कितनी देर तक गम चबाना चाहिए?
ये मांसपेशियां चबाने की अनुमति देने के लिए कार्य करती हैं, इसलिए गम के माध्यम से अपने चबाने को बढ़ाने से, आपके जबड़े की मांसपेशियों के उपयोग में वृद्धि होगी, जिससे उनकी ताकत बढ़ाने में मदद मिलेगी।वास्तव में, 2018 के एक अध्ययन से पता चलता है कि केवल पांच मिनट की गम दिन में दो बार चबाना आपकी अधिकतम काटने की शक्ति को बढ़ा सकता है।
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