नियमित रूप से पुश अप बार का उपयोग करने से अपनी कलाइयों की ताकत और अपने हाथों की पकड़ बढ़ाने में मदद मिलती है आपके लिए मुट्ठी पुश-अप करना और भी आसान हो जाएगा। आपके शरीर के ऊंचे स्तर पर होने के कारण आप नियमित पुश-अप की तुलना में इन सलाखों पर पुश-अप करते समय अधिक कंपनियों को जलाते हैं।
क्या पुश-अप बार से फर्क पड़ता है?
पुश-अप बार्स के लाभ
पुश-अप बार का उपयोग करने से व्यायाम के दौरान एक विस्तारित रेंज की गति सक्षम होगी, जिसका अर्थ है कि आप अपने शरीर को और अधिक नीचे करने में सक्षम होंगेनियमित पुश-अप की तुलना में। यह अभ्यास को और अधिक चुनौतीपूर्ण बनाता है, और इसलिए आपको बेहतर परिणाम प्रदान करने में अधिक प्रभावी बनाता है।
क्या आपको पुश-अप बार चाहिए?
कुछ लोग अपनी कलाई की सुरक्षा के लिए पुश-अप बार का उपयोग कर सकते हैं तुम्हारा हाथ फर्श पर था। … यदि आपको पहले से मौजूद कंधे की कोई समस्या है, तो आप इस उपकरण के उपयोग से बचना चाहेंगे और इसके बजाय नियमित रूप से पुश-अप्स कर सकते हैं।
क्या पुश-अप्स इसके लायक हैं?
पारंपरिक पुशअप्स शरीर के ऊपरी हिस्से की मजबूती के लिए फायदेमंद होते हैं ये ट्राइसेप्स, पेक्टोरल मसल्स और कंधों पर काम करते हैं। … यदि आप नियमित व्यायाम दिनचर्या का पालन करना चाहते हैं तो हर दिन पुशअप्स करना प्रभावी हो सकता है। यदि आप नियमित रूप से पुशअप्स करते हैं तो आपको ऊपरी शरीर की ताकत में लाभ की संभावना दिखाई देगी।
क्या एक दिन में 50 पुशअप्स कुछ करते हैं?
वहाँ कोई सीमा नहीं एक दिन में कितने पुश-अप्स कर सकते हैं। कई लोग एक दिन में 300 से ज्यादा पुश-अप्स करते हैं। लेकिन एक औसत व्यक्ति के लिए, एक अच्छा ऊपरी शरीर बनाए रखने के लिए 50 से 100 पुश-अप भी पर्याप्त होने चाहिए, बशर्ते यह ठीक से किया गया हो।आप 20 पुश-अप्स से शुरुआत कर सकते हैं, लेकिन इस नंबर से चिपके न रहें।
