विषयसूची:
- स्प्रिंट में किन मांसपेशियों का उपयोग किया जाता है?
- स्प्रिंटिंग के लिए कौन सी मांसपेशियां सबसे महत्वपूर्ण हैं?
- क्या आप दौड़ने से बड़े पैर पा सकते हैं?
- क्या दौड़ना दौड़ने से अलग मांसपेशियों का उपयोग करता है?
वीडियो: स्प्रिंट कौन सी मांसपेशियां काम करती हैं?
2024 लेखक: Fiona Howard | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-10 06:37
स्प्रिंटिंग सबसे विस्फोटक अभ्यासों में से एक है जो आप कर सकते हैं। यह एक संपूर्ण, संपूर्ण शरीर की कसरत है -- बट, कूल्हों, हैमस्ट्रिंग, क्वाड्स, बछड़ों और एब्स को लक्षित करना -- जो लंबी, दुबली मांसपेशियों का निर्माण करता है।
स्प्रिंट में किन मांसपेशियों का उपयोग किया जाता है?
ऐसा इसलिए है क्योंकि स्प्रिंटिंग छह विशिष्ट मांसपेशी समूहों को लक्षित करता है: हैमस्ट्रिंग, क्वाड्रिसेप्स, ग्लूट्स, हिप्स, एब्डोमिनल और बछड़े स्प्रिंटिंग एक संपूर्ण शारीरिक कसरत है जिसमें छोटी, उच्च-तीव्रता वाले दोहराव और लंबी, आसान वसूली। स्वास्थ्य और स्वास्थ्य समाधान के अनुसार स्प्रिंट करने का अर्थ है "दौड़ करना या पूरी गति से आगे बढ़ना"।
स्प्रिंटिंग के लिए कौन सी मांसपेशियां सबसे महत्वपूर्ण हैं?
वर्तमान साक्ष्य बताते हैं कि हिप एक्सटेंसर, हिप फ्लेक्सर्स और नी फ्लेक्सर्स स्प्रिंटर्स के लिए सबसे महत्वपूर्ण मांसपेशी समूह हैं।
क्या आप दौड़ने से बड़े पैर पा सकते हैं?
जब आप पहली बार दौड़ने की दिनचर्या शुरू करते हैं, तो वसा की कमी के कारण आपके पैर पतले हो सकते हैं, लेकिन नीचे की मांसपेशियां बढ़ेंगी। समय के साथ, यह मांसपेशियों की वृद्धि आपके पैरों को आकार देगी और उनके समग्र आकार को बढ़ा सकती है।
क्या दौड़ना दौड़ने से अलग मांसपेशियों का उपयोग करता है?
द स्प्रिंटिंग गेन
स्प्रिंटिंग और जॉगिंग दोनों में उपयोग की जाने वाली प्राथमिक निचले शरीर की मांसपेशियों में क्वाड्रिसेप्स, हैमस्ट्रिंग, ग्लूट्स, इलियोपोसा और बछड़े शामिल हैं। यद्यपि आप दोनों अभ्यासों में समान मांसपेशियों को मारते हैं, आप लंबी दौड़ के दौरान स्प्रिंट के दौरान अधिक मांसपेशी फाइबर को सक्रिय करते हैं, जिससे मांसपेशियों की वृद्धि में वृद्धि होती है।
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