थ्रस्टर्स कौन सी मांसपेशियां काम करती हैं?

2024 लेखक: Fiona Howard | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-10 06:37

थ्रस्टर्स समन्वय, पेशीय सहनशक्ति और संतुलन को बेहतर बनाने में मदद करते हैं। वे क्वाड्रिसेप्स, ग्लूट्स और कंधों काम करके आपको ऊपरी और निचले शरीर की ताकत हासिल करने में मदद करते हैं। थ्रस्टर्स आपको एक मजबूत कोर विकसित करने में भी मदद कर सकते हैं।

शरीर के निचले हिस्से का कौन सा व्यायाम थ्रस्टर का हिस्सा है?

थ्रस्टर मूवमेंट में निचले शरीर ( फ्रंट स्क्वाट) का उपयोग करना ओवरहेड प्रेसिंग को बढ़ाने और वॉल्यूम कम करने के लिए एक बेहतरीन प्रशिक्षण सहायता हो सकती है, बहुत कुछ पुश प्रेस की तरह; जिनमें से दोनों एक भारोत्तोलक को अपने कंधों और ट्राइसेप्स की मांसपेशियों को भारी भार के अधीन करने की अनुमति देते हैं, जो संभवतः वे सख्त प्रेस करने में सक्षम होंगे …

थ्रस्टर्स खराब क्यों होते हैं?

थ्रस्टर्स की आवश्यकता होती है बार को प्रेस ग्रिप से पकड़ना, जिससे फ्रंट स्क्वाट कलाई पर बहुत असहज हो जाता है और सीधे धड़ को रखना भी मुश्किल हो जाता है क्योंकि आप नहीं कर सकते अपनी कोहनी ऊपर रखें।

थ्रस्टर्स व्यायाम क्या हैं?

एक थ्रस्टर दो पारंपरिक यौगिक भार-प्रशिक्षण अभ्यासों का एक संयोजन है: फ्रंट स्क्वाट और ओवरहेड प्रेस व्यायाम संयोजन, जैसे कि थ्रस्टर, को कभी-कभी कॉम्प्लेक्स के रूप में संदर्भित किया जाता है। आप डम्बल, केटलबेल, बारबेल, मेडिसिन बॉल या सैंडबैग के साथ थ्रस्टर्स कर सकते हैं।

क्या थ्रस्टर्स ताकत बनाते हैं?

थ्रस्टर्स समन्वय, पेशीय सहनशक्ति और संतुलन को बेहतर बनाने में मदद करते हैं। वे क्वाड्रिसेप्स, ग्लूट्स और कंधों को काम करके शरीर के ऊपरी और निचले दोनों हिस्सों की ताकत हासिल करने मेंआपकी मदद करते हैं। थ्रस्टर्स आपको एक मजबूत कोर विकसित करने में भी मदद कर सकते हैं।