क्या हल्के वजन से मांसपेशियां बनती हैं?

2024 लेखक: Fiona Howard | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-10 06:37

आपको अधिक मांसपेशियों के तंतुओं को भर्ती करने और मांसपेशियों के निर्माण के लिए भारी वजन उठाना करना होगा। हालांकि, मैकमास्टर यूनिवर्सिटी के शोधकर्ताओं ने पाया कि हल्के वजन के साथ थकान पर काम करने से आपको वही अंतिम परिणाम मिलता है। … शोधकर्ताओं ने पाया कि आइसोटोनिक मांसपेशियों की ताकत भारी वजन के साथ सबसे ज्यादा बढ़ी है।

क्या हल्के वजन से आपकी मांसपेशियां टोन होती हैं?

“हालांकि इस विचार में कुछ सच्चाई है कि अधिक प्रतिनिधि के लिए हल्का वजन उठाना मांसपेशियों के धीरज को बढ़ाने का बेहतर काम करता है, हल्का वजन आपको भारी वजन से बेहतर टोन करने में मदद नहीं करेगा, लॉयड कहते हैं। … अपने शरीर में थोड़ी अधिक मांसपेशियों को जोड़ने और अपनी चर्बी कम करने से आप दुबले दिखते हैं, बड़े नहीं।

मांसपेशियों का निर्माण करने के लिए हल्का या भारी वजन होता है?

तो, सामान्य तौर पर, भारी वजन के साथ कम प्रतिनिधि मांसपेशियों को बढ़ाते हैं, जबकि हल्के वजन के साथ उच्च प्रतिनिधि मांसपेशियों की सहनशक्ति को बढ़ाते हैं। इसका मतलब यह नहीं है कि आपको केवल एक विधि पर निर्भर रहना होगा। लंबी अवधि की सफलता के लिए दोनों के बीच अदला-बदली करना सबसे अच्छा तरीका हो सकता है।

क्या आप हल्के वजन के साथ आकार में आ सकते हैं?

हां, आप हल्के वजन का उपयोग कर सकते हैं और फिर भी सिर से पांव तक तराश सकते हैं क्रॉसफिट और हार्ड-कोर HIIT वर्कआउट की लोकप्रियता के साथ, ऐसा लग सकता है कि आप भारी वजन के साथ अधिकतम व्यायाम कर सकते हैं। बारबेल मजबूत होने के लिए महत्वपूर्ण है। … शोधकर्ताओं ने पाया कि दोनों प्रकार के शक्ति प्रशिक्षण के परिणामस्वरूप समान मात्रा में मांसपेशियों की वृद्धि हुई।

क्या हल्के वजन आपको मजबूत बना सकते हैं?

यह सब प्रतिनिधि के लिए नीचे आता है

भारी डम्बल, केटलबेल और बारबेल उठाना निश्चित रूप से आपको मजबूत बनाएगा। लेकिन हल्के वजन आपको मजबूत बनने में भी मदद कर सकते हैं -- इसमें आपको थोड़ा अधिक समय लग सकता है। यह सब एक महत्वपूर्ण कारक के लिए नीचे आता है: मांसपेशियों की थकान।