आपका हाथ गेंद को नियंत्रित करता है जब आप ड्रिबल करते हैं, पास करते हैं और शूट करते हैं, लेकिन आपके अग्रभाग में छह कलाई फ्लेक्सर्स शक्ति प्रदान करते हैं। कलाई फ्लेक्सर्स सिकुड़ते हैं जब आपका हाथ टोकरी की ओर एक शॉट या टीम के साथी को पास करने के लिए आगे बढ़ता है, इसलिए यदि आप गेंद को पर्याप्त रूप से संभालते हैं तो आप उन मांसपेशियों को मजबूत करेंगे।
क्या आप बास्केटबॉल खेलकर फट सकते हैं?
पेशेवर बास्केटबॉल खिलाड़ी अपने प्रदर्शन को बेहतर बनाने के लिए एक खेल-विशिष्ट प्रशिक्षण कार्यक्रम का पालन करते हैं, लेकिन प्रशिक्षण कार्यक्रम दुबला मांसपेशियों के ऊतकों का भी निर्माण करता है। परिणामस्वरूप, pro बास्केटबॉल खिलाड़ी अक्सर फट जाते हैं, बड़ी मांसपेशियां और शरीर में वसा का प्रतिशत कम होता है।
बास्केटबॉल खेलते समय आप मांसपेशियों का निर्माण कैसे करते हैं?
बहु-संयुक्त व्यायाम करें जो एक साथ कई मांसपेशी समूहों को काम करते हैं। आपके ऊपरी शरीर के लिए चेस्ट प्रेस, शोल्डर प्रेस, पुल-अप्स, और रो; और आपके निचले शरीर के लिए स्क्वाट, डेडलिफ्ट, फेफड़े और स्टेप-अप। आप ओलंपिक भारोत्तोलक या बॉडीबिल्डर नहीं हैं, इसलिए एक की तरह प्रशिक्षण न लें।
क्या बास्केटबॉल आपकी मांसपेशियों को बड़ा बनाता है?
बास्केटबॉल और स्नायु
बास्केटबॉल एक मजेदार और गहन खेल हो सकता है और डिफ़ॉल्ट रूप से, आपको एक अच्छा कसरत मिल रहा है और इसका एहसास भी नहीं हो रहा है। हालाँकि आप महसूस कर सकते हैं कि आपका पैर थका हुआ है और गेंद खेलने से आपको अच्छी कसरत मिल गई है, आप वास्तव में बड़ी मांसपेशियों का निर्माण नहीं कर रहे हैं
बास्केटबॉल में ड्रिब्लिंग करते समय किन मांसपेशियों का उपयोग किया जाता है?
ड्रिब्लिंग में आपके डेल्टोइड्स, ट्राइसेप्स, बाइसेप्स और फोरआर्म की मांसपेशियां शामिल हैं। मजबूत डेल्टोइड्स, पेक्टोरल और ट्राइसेप्स मांसपेशियां आपको प्रतिद्वंद्वी पर अधिक बल और शक्ति के साथ गेंद को शूट करने में सक्षम बनाती हैं। शूटिंग के लिए अपने शरीर को संरेखित करना भी डेल्टोइड्स और पीठ की मांसपेशियों को बुलाता है।
