ट्विस्ट बोर्ड के लाभ ट्विस्ट बोर्ड आपके शरीर को टोन करने और संतुलन में सुधार करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। वे आपके पूरे कोर, या मिडसेक्शन पर काम करके ऐसा करते हैं। कोर में मांसपेशियां शामिल होती हैं जो आपके शरीर को सहारा देती हैं और स्थिर करती हैं। इनमें शामिल हैं पेट, पीठ के निचले हिस्से की मांसपेशियां, ग्लूट्स, कूल्हे और श्रोणि
मोड़ते समय आप किन मांसपेशियों का उपयोग करते हैं?
किस मांसपेशियों को लक्षित किया जाता है?
- तिरछा.
- रेक्टस एब्डोमिनिस।
- अनुप्रस्थ उदर।
- हिप फ्लेक्सर्स।
- एरेक्टर स्पाइना।
- स्कैपुलर मांसपेशियां।
- लैटिसिमस डॉर्सी।
पेट के मुड़ने से कौन सी मांसपेशियां काम करती हैं?
मजबूत कोर पाने के लिए पहला कदम है पेट की सारी परत से छुटकारा। ट्विस्ट एक्सरसाइज ठीक यही करते हैं। वे वसा को लक्षित करते हैं और साथ ही साथ आपकी मूल मांसपेशियों पर भी काम करते हैं। ट्विस्ट एक्सरसाइज न केवल आपके ऊपरी और निचले एब्डोमिनल पर बल्कि तिरछी मांसपेशियों पर भी काम करती हैं
क्या घुमा देने से पेट की चर्बी कम होती है?
ट्विस्ट बोर्ड आपको कुछ मांसपेशी टोन प्राप्त करने में मदद कर सकते हैं और आपके मध्य भाग के आसपास की चर्बी को दूर कर सकते हैं। कुछ महिलाओं के लिए, यह एक चापलूसी पेट, तंग कूल्हों और एक छोटी कमर में तब्दील हो सकता है।
क्या रशियन ट्विस्ट बेली फैट बर्न करते हैं?
हां, रशियन ट्विस्ट लव हैंडल या आपके पेट के अतिरिक्त चर्बी को जलाने में मदद करते हैं। … रशियन ट्विस्ट ऑब्लिक, एब्स और लैट्स पर काम करता है।
