मिश्रित ग्रिप डेडलिफ्ट का लाभ यह है कि भारी भार पर यह आपको अधिक उठाने की अनुमति देगा ऐसा इसलिए है क्योंकि विपरीत दिशा वाले हाथों के बीच वजन को निचोड़ने से आपकी पकड़ मजबूत होती है एक जोश। डेडलिफ्टिंग के दौरान ग्रिप अक्सर सबसे कमजोर कड़ी होती है और मिश्रित ग्रिप उसके चारों ओर एक साफ-सुथरा तरीका है - भारी भार पर।
क्या डेडलिफ्ट के लिए मिक्स्ड ग्रिप बेहतर है?
मिश्रित ग्रिप की भी सुरक्षा कारणों से सिफारिश की जाती है क्योंकि यह बार को आपके हाथों से लुढ़कने से रोकता है। जैसे ही आप डेडलिफ्ट के दौरान उठा रहे वजन की मात्रा बढ़ाते हैं, मिश्रित पकड़ पर स्विच करें जब आप बार पर नहीं रह सकते। आप मिश्रित ग्रिप से बार में अधिक वजन जोड़ पाएंगे।
क्या डेडलिफ्ट के लिए मिक्स ग्रिप खराब है?
मिश्रित पकड़ का उपयोग न करें - डेडलिफ्टिंग के दौरान एक हाथ का उच्चारण किया जाता है, एक को झुकाया जाता है। … हां, मिश्रित पकड़ नियमित डबल-ओवरहैंड पकड़ की तुलना में काफी मजबूत है क्योंकि यह बार को आपके हाथों में लुढ़कने और उंगलियों को खोलने से रोकती है। हालाँकि, इस प्रकार की पकड़ कुछ गंभीर असंतुलन पैदा कर सकती है।
मिश्रित ग्रिप डेडलिफ्ट का उपयोग कब करना चाहिए?
मिश्रित ग्रिप का उपयोग करें यदि:
- आपके पास स्ट्रेंथ ट्रेनिंग का 2-3 साल का अनुभव है।
- आप एक प्रतिस्पर्धी पावरलिफ्टर हैं या पावरलिफ्टिंग में प्रतिस्पर्धा करने के बारे में सोच रहे हैं।
- आपका लक्ष्य है कि आप डेडलिफ्ट में ज्यादा से ज्यादा वजन उठाएं।
- आप पहले से ही अपनी पकड़ और हाथ की ताकत को विभिन्न तरीकों से प्रशिक्षित करते हैं।
- आपके कंधे की गतिशीलता अच्छी है।
क्या मिक्स ग्रिप हुक ग्रिप से ज्यादा मजबूत है?
हुक पकड़। इसे सीखें, इसे प्यार करें, इसका इस्तेमाल करें। जबकि मिश्रित पकड़ के साथ बाद के दो मुद्दों को हल करने के तरीके हैं, एक बेहतर विकल्प पूरी तरह से एक अलग पकड़ का उपयोग करना है: हुक पकड़।… बार के खिलाफ अंगूठे का अतिरिक्त घर्षण हुक को पकड़ को डबल ओवरहैंड ग्रिप की तुलना में अधिक मजबूत पकड़ बनाता है
