वीडियो: अपने आहार में अधिक विटामिन बी12 अवशोषित करने के लिए ये खाद्य पदार्थ खाएं ❗ 2024, नवंबर
2024 लेखक: Fiona Howard | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-10 06:37
विटामिन बी के सर्वोत्तम खाद्य स्रोत
साबुत अनाज (ब्राउन राइस, जौ, बाजरा)
मांस (लाल मांस, मुर्गी, मछली)
अंडे और डेयरी उत्पाद (दूध, पनीर)
फलियां (बीन्स, दाल)
बीज और मेवे (सूरजमुखी के बीज, बादाम)
गहरी, पत्तेदार सब्जियां (ब्रोकोली, पालक, काई लैन)
फल (खट्टे फल, एवोकाडो, केला)
कौन सा फल विटामिन बी से भरपूर होता है?
खट्टे फल
खट्टे फल - जैसे संतरा, क्लेमेंटाइन, और नींबू - आठ बी विटामिनों में से कम से कम छह की जांच करें। उनमें शामिल हैं: थियामिन (बी1) राइबोफ्लेविन (बी2)
मैं अपने विटामिन बी को कैसे बढ़ा सकता हूं?
अपने आहार में विटामिन बी12 की मात्रा बढ़ाने के लिए ऐसे खाद्य पदार्थों का अधिक सेवन करें जिनमें यह शामिल हो, जैसे:
बीफ, लीवर और चिकन।
मछली और शंख जैसे ट्राउट, सैल्मन, टूना फिश और क्लैम।
फोर्टिफाइड नाश्ता अनाज।
कम वसा वाला दूध, दही और पनीर।
अंडे।
प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए सबसे अच्छा विटामिन कौन सा है?
चूंकि COVID-19 सर्दी और फ्लू जैसे लक्षणों के साथ आता है, विटामिन बी, सी और डी, साथ ही जिंक आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाने और इससे लड़ने में सहायक हो सकता है। बीमारी उसी तरह से वे आपको सर्दी या फ्लू से उबरने में मदद कर सकते हैं।
विटामिन ई किस भोजन से आता है?
विटामिन ई निम्नलिखित खाद्य पदार्थों में पाया जाता है:
वनस्पति तेल (जैसे गेहूं के बीज, सूरजमुखी, कुसुम, मक्का और सोयाबीन तेल)
पागल (जैसे बादाम, मूंगफली, और हेज़लनट्स/फिलबर्ट्स)
विटामिन ए और दृष्टि शक्तिशाली सहयोगी बनाती है। गाजर में बहुत से बीटा कैरोटीन और विटामिन ए होते हैं, जो आपकी आंखों के स्वास्थ्य में योगदान कर सकते हैं और मैकुलर अपघटन और मोतियाबिंद के लिए आंखों के विटामिन का एक शानदार स्रोत प्रदान कर सकते हैं। गाजर में विटामिन ए और रोडोप्सिन के अच्छे स्रोत भी प्रचुर मात्रा में होते हैं। आंखों की रोशनी के लिए सबसे अच्छा विटामिन कौन सा है?
खाना खाने के बाद मेट्रोनिडाजोल की गोलियों को पानी के साथ पूरा निगल लेना चाहिए। मेट्रोनिडाजोल तरल को भोजन के बाद लेने की आवश्यकता नहीं है यह दवा एक प्लास्टिक सिरिंज या चम्मच के साथ आती है जो आपको सही खुराक मापने में मदद करती है। यदि आपके पास एक नहीं है, तो अपने फार्मासिस्ट से एक के लिए पूछें। क्या आप खाली पेट मेट्रोनिडाजोल ले सकते हैं?
संक्षिप्त उत्तर भोजन, सूर्य या पूरक आहार से है। दो मुख्य प्रकार के विटामिन डी-विटामिन डी2 और विटामिन डी3 हैं-जो आप कुछ खाद्य पदार्थों से प्राप्त कर सकते हैं (और स्वाभाविक रूप से होते हैं) जैसे सैल्मन, टूना, मैकेरल और बीफ लीवर और अंडे की जर्दी .
Geritol, विटामिन और खनिज की खुराक का एक ब्रांड, कुछ लोगों द्वारा प्रजनन क्षमता को बढ़ावा देने में मदद करने के तरीके के रूप में बताया गया है। इस बात का समर्थन करने के लिए कोई वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है कि गेरिटोल आपके गर्भधारण की संभावना को बढ़ा सकता है। गेरिटोल विटामिन आपके लिए क्या करता है?
इसके नाम के बावजूद, विटामिन डी विटामिन नहीं है, बल्कि एक प्रोहोर्मोन, या हार्मोन का अग्रदूत है। विटामिन ऐसे पोषक तत्व हैं जो शरीर नहीं बना सकता है, और इसलिए एक व्यक्ति को आहार में इनका सेवन करना चाहिए। हालांकि, शरीर विटामिन डी का उत्पादन कर सकता है। क्या विटामिन डी एक वास्तविक विटामिन है?
