खाने के तुरंत बाद कम से कम 15-20 मिनट तक नियमित रूप से वज्रासन का अभ्यास करें और आपको बाद में पछतावा नहीं होगा। वज्रासन दो शब्दों वज्र और आसन से बना है; वज्र का अर्थ है हीरा और आसन का अर्थ है मुद्रा। जो लोग इस आसन में बैठते हैं उनकी मुद्रा स्थिर, दृढ़ होती है।
वज्रासन में कितनी देर बैठना चाहिए?
अपनी श्वास पर ध्यान केंद्रित करें और कम से कम 30 सेकंड के लिए मुद्रा को बनाए रखने का प्रयास करें वज्रासन को अडिग मुद्रा, वज्र या हीरे की मुद्रा के रूप में भी जाना जाता है। यह जांघों, पैरों, कूल्हे, घुटनों, पीठ और टखनों पर काम करता है। यह एकमात्र मुद्रा है जिसे पूर्ण पेट पर किया जा सकता है।
वज्रासन कितनी बार करना चाहिए?
दिवेकर ने सलाह दी कि वज्रासन को कम से कम दिन में 4-5 बार कम से कम 4-5 मिनट तक करना चाहिए। सीधी मुद्रा बनाए रखने और रीढ़ को सीधा रखने से यह काम हो सकता है।
खाने के कितने समय बाद वज्रासन करना चाहिए?
वास्तव में, दुनिया भर में आयुर्वेद और योग विशेषज्ञ इस मुद्रा को पाचन स्वास्थ्य की पवित्र कब्र मानते हैं और भोजन करने के बाद कम से कम पांच मिनट तक इसका अभ्यास करने की सलाह देते हैं। ऐसा करने से निचले शरीर में रक्त का प्रवाह बढ़ सकता है और आपका पाचन तंत्र अधिक कुशल हो सकता है।
क्या खाली पेट वज्रासन किया जा सकता है?
वज्रासन (वज्र मुद्रा)
यह आसन प्रतिदिन भोजन के बाद तीन मिनट तक करना चाहिए। इसे खाली पेट भी किया जा सकता है पाचन विकारों से पीड़ित लोगों के लिए, बिहार योग विद्यालय भोजन से पहले और बाद में, 100 सांसों के लिए वज्रासन में बैठने की सलाह देता है।
