जस्ता, आपके पूरे शरीर में पाया जाने वाला पोषक तत्व, आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली और चयापचय क्रिया में मदद करता हैजिंक घाव भरने और स्वाद और गंध की आपकी भावना के लिए भी महत्वपूर्ण है। विविध आहार के साथ, आपके शरीर को आमतौर पर पर्याप्त जस्ता मिलता है। जिंक के खाद्य स्रोतों में चिकन, रेड मीट और फोर्टिफाइड ब्रेकफास्ट सीरियल्स शामिल हैं।
जस्ता लेने के क्या फायदे हैं?
यहां सात संभावित लाभ दिए गए हैं जिन्हें जिंक सप्लीमेंट से जोड़ा गया है।
- इम्यून सिस्टम को बूस्ट करता है। …
- समय से पहले जन्म के जोखिम को कम करता है। …
- बचपन के विकास का समर्थन करता है। …
- रक्त शर्करा का प्रबंधन करता है। …
- धब्बेदार अध: पतन की प्रगति को धीमा करता है। …
- मुँहासे साफ़ करता है। …
- स्वस्थ हृदय और रक्त वाहिकाओं को बढ़ावा देता है।
अगर मैं रोज जिंक ले लूं तो क्या होगा?
जिंक की अधिक मात्रा लेना संभवतः असुरक्षित है अनुशंसित मात्रा से अधिक उच्च खुराक से बुखार, खांसी, पेट दर्द, थकान और कई अन्य समस्याएं हो सकती हैं। प्रतिदिन 100 मिलीग्राम से अधिक पूरक जस्ता लेना या 10 या अधिक वर्षों तक पूरक जस्ता लेना प्रोस्टेट कैंसर के विकास के जोखिम को दोगुना कर देता है।
जिंक रोजाना लेने से क्या फायदे होते हैं?
प्रति दिन 15-30 मिलीग्राम एलिमेंटल जिंक के साथ पूरक करना प्रतिरक्षा, रक्त शर्करा के स्तर और आंख, हृदय और त्वचा के स्वास्थ्य में सुधार कर सकता है सुनिश्चित करें कि ऊपरी सीमा से अधिक न हो 40 मिलीग्राम। जिंक के दुष्प्रभावों में पाचन संबंधी समस्याएं, फ्लू जैसे लक्षण, और तांबे के अवशोषण में कमी और एंटीबायोटिक प्रभावशीलता शामिल हैं।
क्या जिंक आपको सख्त बनाता है?
इस विशेष अध्ययन ने निष्कर्ष निकाला है कि पुरुषों में जिंक का उत्तेजना और इरेक्शन को बनाए रखने पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है2013 के एक अध्ययन से पता चलता है कि गंध की भावना वास्तव में कामेच्छा के लिए महत्वपूर्ण हो सकती है, खासकर युवा पुरुषों में। इसका मतलब है कि जिंक की कमी, जो गंध की भावना को कम कर सकती है, कामेच्छा को भी कम कर सकती है।
