एक पंजीकृत आहार विशेषज्ञ उन लोगों की मदद कर सकता है जिन्हें वजन बढ़ाने की आवश्यकता है सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि धीरे-धीरे और सही खाद्य पदार्थों के साथ वजन बढ़ाना है। जब आप वजन बढ़ाने की कोशिश कर रहे हों तो संतृप्त वसा, ट्रांस वसा और अतिरिक्त शर्करा से बचना महत्वपूर्ण है क्योंकि ये स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डालेंगे।
क्या पोषण विशेषज्ञ वजन बढ़ाने में मदद करते हैं?
2. भार बढ़ना। कुछ लोगों ने बहुत अधिक वजन कम किया है या स्वस्थ शरीर द्रव्यमान को बनाए रखने के लिए पर्याप्त पोषण लेने में परेशानी होती है। आहार विशेषज्ञ वजन बढ़ाने में उतने ही पारंगत होते हैं जितने वे वजन घटाने में होते हैं, बिसेल कहते हैं।
वजन बढ़ाने में किस तरह का डॉक्टर मेरी मदद कर सकता है?
यदि आपके वजन घटाने या वजन बढ़ाने में कठिनाई पैदा करने वाली कोई अंतर्निहित स्थितियां नहीं हैं, तो डॉक्टर आपको एक आहार विशेषज्ञ या पोषण विशेषज्ञ के पास भेज सकते हैंये प्रशिक्षित पोषण पेशेवर आपको स्वस्थ तरीके से वजन बढ़ाने में मदद करने के लिए एक संपूर्ण आहार योजना बनाने में मदद कर सकते हैं।
कौन सा पोषण आपको वजन बढ़ाता है?
निम्न पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थ व्यक्ति को सुरक्षित और प्रभावी ढंग से वजन बढ़ाने में मदद कर सकते हैं।
- दूध। …
- प्रोटीन हिलाता है। …
- चावल। …
- लाल मांस। …
- पागल और अखरोट का मक्खन। …
- साबुत अनाज की रोटी। …
- अन्य स्टार्च। …
- प्रोटीन सप्लीमेंट।
मैं जल्दी से वजन कैसे बढ़ा सकता हूं?
10 वजन बढ़ाने के लिए और टिप्स
- भोजन से पहले पानी न पिएं। यह आपका पेट भर सकता है और पर्याप्त कैलोरी प्राप्त करना कठिन बना सकता है।
- अधिक बार खाएं। …
- दूध पिएं। …
- वेट गेनर शेक ट्राई करें। …
- बड़ी प्लेट का प्रयोग करें। …
- अपनी कॉफी में क्रीम मिलाएं। …
- क्रिएटिन लें। …
- अच्छी नींद लें।
