वास्तव में, डिप्स सबसे अच्छे व्यायामों में से एक हैं समग्र ऊपरी शरीर की ताकत और आकार को विकसित करना बहुत से लोग मानते हैं कि वे ऊपरी शरीर की पूरी ताकत को विकसित करने के लिए उतने ही आवश्यक हैं जितना कि बेंच प्रेस, पुल-अप और रो-अर्थात यदि आप उन्हें अच्छे फॉर्म के साथ कर सकते हैं और स्वस्थ कंधे हैं।
डिप्स क्यों नहीं करना चाहिए?
कुर्सी/बेंच डिप्स
बेंच डिप्स प्रसिद्ध हैं लेकिन वे एक और व्यायाम हैं जो बार्नेट कहते हैं कि इससे बचना चाहिए। उन्हें एक contraindicated आंदोलन माना जाता है कंधे अविश्वसनीय रूप से कमजोर होते हैं क्योंकि वे एक आंतरिक घुमाव में चलते हैं और बहुत अधिक खिंचे हुए होते हैं।
क्या डुबकी लगाना ज़रूरी है?
डिप्स निश्चित रूप से ऊपरी शरीर की धक्का देने वाली मांसपेशियों के लिए एक समग्र " मास मूवमेंट" हैं, लेकिन आप उनका उपयोग कैसे करते हैं, इस पर निर्भर करते हुए, वे छाती या ट्राइसेप्स को बेहतर तरीके से लक्षित कर सकते हैं …. हालाँकि, यदि आप सीधे रहते हैं और कोहनियों को अपने शरीर में टिकाए रखते हैं, तो ट्राइसेप्स को अधिक महत्वपूर्ण "बट किकिंग!"मिलेगा।
क्या डिप्स आपको बड़ा करते हैं?
डिप्स आप बड़े हथियार बनाने में मदद कर सकते हैं। किसी भी समय ट्राइसेप्स को कठोर प्रतिरोध अभ्यासों के साथ एकीकृत किया जाता है, मांसपेशियों को मजबूत और प्रवर्धित किया जाता है। ट्राइसेप्स डिप्स उन लोगों के लिए एक ऐसे व्यायाम का प्रतिनिधित्व करते हैं जो भारी ऊपरी बांह की मांसपेशियों का निर्माण करना चाहते हैं।
क्या डिप्स एक अच्छी एक्सरसाइज है?
फिटनेस में एक निजी प्रशिक्षक विक्टर जेनोव (चित्रित) कहते हैं,
"डिप ट्राइसेप्स के आकार और ताकत के निर्माण के लिए सबसे अच्छे अभ्यासों में से एक है कई महत्वपूर्ण कारणों से। पहला टोटेनहम कोर्ट रोड। "सबसे पहले, वे गति की एक बड़ी श्रृंखला की अनुमति देते हैं, जो मांसपेशियों को पूरी तरह से काम करने के लिए महत्वपूर्ण है।
