अंगूर स्वादिष्ट और खाने में आसान होते हैं लेकिन अपने परोसने के आकार का ध्यान रखें। यदि आप एक बार में बहुत अधिक खाते हैं, तो कैलोरी और कार्ब्स तेजी से बढ़ेंगे। यह किसी भी स्वास्थ्य लाभ को नकार सकता है और आपके वजन बढ़ने के जोखिम को बढ़ा सकता है। अंगूर में प्राकृतिक चीनी होती है, लेकिन उन्हें कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स (जीआई) भोजन माना जाता है।
क्या अंगूर खाने में आपके लिए अच्छे हैं?
अंगूर पोटेशियम का अच्छा स्रोत हैं, एक खनिज जो आपके शरीर में तरल पदार्थ को संतुलित करने में मदद करता है। पोटेशियम उच्च रक्तचाप को कम करने और हृदय रोग और स्ट्रोक के जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है। अधिकांश लोगों को यह पोषक तत्व पर्याप्त मात्रा में नहीं मिल पाता है, इसलिए अंगूर खाने से इस कमी को पूरा करने में मदद मिल सकती है।
आप कितने अंगूर खा सकते हैं?
दैनिक आधार पर एक कटोरी अंगूर जिसमें तीस से चालीस अंगूर होते हैं स्वीकार्य है लेकिन इससे अधिक कुछ भी कुछ अपरिहार्य दुष्प्रभाव हो सकते हैं।अंगूर प्राकृतिक चीनी में उच्च होते हैं और उच्च चीनी सामग्री वाले खाद्य पदार्थों के अधिक सेवन से मल ढीला हो सकता है।
कौन से रंग के अंगूर स्वास्थ्यप्रद हैं?
काले अंगूर के स्वास्थ्य लाभों का व्यापक अध्ययन किया गया है। इनमें मौजूद रसायन आपको स्वस्थ बाल और त्वचा दे सकते हैं, आपके हृदय स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं और यहां तक कि कैंसर से आपकी कोशिकाओं की रक्षा भी कर सकते हैं। काले अंगूर की कुछ किस्मों में हरे या लाल अंगूर की तुलना में बहुत अधिक एंटीऑक्सीडेंट होते हैं।
क्या अंगूर त्वचा के लिए अच्छे हैं?
विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर, अंगूर आपकी त्वचा को फिर से जीवंत करने में मदद कर सकते हैं। वास्तव में, वे आपकी त्वचा को कैंसर पैदा करने वाले पराबैंगनी विकिरण और मुक्त कणों से भी बचा सकते हैं, जो कम पैमाने पर झुर्रियों और काले धब्बों का कारण बन सकते हैं।
