ऐंठन में क्या मदद करता है?
- इबुप्रोफेन (एडविल), नेप्रोक्सन (एलेव), या एसिटामिनोफेन (टाइलेनॉल) जैसी ओवर-द-काउंटर दर्द की दवा। …
- व्यायाम।
- अपने पेट या पीठ के निचले हिस्से पर हीटिंग पैड लगाना।
- गर्म स्नान करना।
- ऑर्गेज्म होना (स्वयं या पार्टनर के साथ)।
- आराम।
मैं अपने मासिक धर्म की ऐंठन को कम करने के लिए क्या खा सकती हूँ?
खाद्य पदार्थ जो ऐंठन में मदद कर सकते हैं
- केला। मासिक धर्म में ऐंठन के लिए केला बहुत अच्छा होता है। …
- नींबू। नींबू विटामिन से भरपूर होते हैं, खासकर विटामिन सी। …
- संतरा। संतरे को पीरियड क्रैम्प के लिए एक शीर्ष भोजन के रूप में जाना जाता है। …
- तरबूज। तरबूज हल्का और मीठा होता है। …
- ब्रोकोली। …
- काले. …
- पानी। …
- कैमोमाइल।
पीरियड क्रैम्प में कौन सी पोजीशन मदद करती है?
भ्रूण की स्थिति में सोएं: यदि आप सामान्य रूप से पीठ या पेट के बल सोते हैं, तो अपनी तरफ लुढ़कने की कोशिश करें और अपनी बाहों और पैरों को टिकाएं। यह स्थिति आपके पेट की मांसपेशियों पर दबाव डालती है और तनाव को दूर करने के लिए सबसे अच्छी नींद की स्थिति है जो ऐंठन को और भी खराब कर सकती है।
मैं अपने मासिक धर्म पर इतना शौच क्यों करती हूँ?
ये रसायन आपके गर्भाशय में चिकनी मांसपेशियों को उत्तेजित करते हैं हर महीने इसकी परत को सिकोड़ने और छोड़ने में मदद करते हैं। यदि आपका शरीर आवश्यकता से अधिक प्रोस्टाग्लैंडीन का उत्पादन करता है, तो वे आपके रक्तप्रवाह में प्रवेश करेंगे और आपके शरीर की अन्य चिकनी मांसपेशियों पर समान प्रभाव डालेंगे, जैसे आपकी आंतों में। परिणाम अधिक मल है।
पीरियड्स में क्या नहीं करना चाहिए?
बहुत अधिक कॉफी पीना मासिक धर्म के दौरान यह सबसे खराब चीजों में से एक है जो आप कर सकते हैं! उच्च कैफीन सामग्री आपके दर्द को बढ़ा सकती है और स्तन कोमलता में भी योगदान कर सकती है। आप कैफीन के लिए तरस सकते हैं लेकिन आपको निश्चित रूप से कॉफी का सेवन कम करना होगा।
