कौन से व्यायाम आपकी गर्दन पर काम करते हैं? … एकमात्र अपवाद यह है कि कुछ लिफ्ट-जैसे डेडलिफ्ट, श्रग, ओवरहेड प्रेस और लेटरल रेज़-ट्रैप को प्रशिक्षित करते हैं, जो आपकी गर्दन के आधार पर होते हैं। बड़े जाल बनाने से आपका ऊपरी शरीर अधिक मांसल दिखाई देगा, लेकिन यह आपकी गर्दन को मोटा नहीं करेगा
क्या श्रग से गर्दन का आकार बढ़ता है?
यदि शब्द "पेंसिल नेक" आपको उत्सुकता से दर्पण में अपनी गर्दन का घेरा देखने के लिए प्रेरित करता है, तो शोल्डर श्रग को अन्य व्यायामों के साथ मिलाकरआपकी गर्दन की मांसपेशियों को बनाने में मदद कर सकता है। हालांकि, उस सामान्य गलती का शिकार न हों जो ज्यादातर लोग श्रग करते समय करते हैं।
क्या श्रग आपकी गर्दन का काम करते हैं?
अपनी ट्रैपेज़ियस मांसपेशियों को मजबूत करना आपको गर्दन को स्थिर करने में मदद कर सकता है और ऊपरी पीठ और आपकी गर्दन और कंधे की मांसपेशियों पर तनाव कम कर सकता है।अगर आपको गर्दन में पुराना दर्द है तो शोल्डर श्रग भी एक अच्छा विकल्प हो सकता है। इस व्यायाम के बारे में अपने चिकित्सक या भौतिक चिकित्सक से बात करें।
क्या आप अपनी गर्दन को मोटा कर सकते हैं?
गर्दन के पुराने दर्द वाले लोग भी बड़ी गर्दन पाने का तरीका सीखने से लाभ उठा सकते हैं। अपनी गर्दन को मोटा करने के लिए व्यायाम करने से न केवल गर्दन की जकड़न कम होती है बल्कि लचीलापन भी बढ़ता है गर्दन की मोटी एक्सरसाइज करने से आप धीरे-धीरे अपनी आरामदायक गति की सीमा का विस्तार करते हैं।
क्या मोटी गर्दन ज्यादा आकर्षक होती है?
कुछ लोग विशुद्ध रूप से सौंदर्य कारणों से मोटी गर्दन चाहते हैं। वे जिस तरह से दिखते हैं उसे पसंद करते हैं और इसे आकर्षक पाते हैं … अपनी गर्दन को मजबूत करने से आपके शरीर की अन्य मांसपेशियों, जैसे ट्रेपेज़ियस और डेल्टोइड्स पर सकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। मोटी गर्दन चोट, तनाव और सामान्य गर्दन के दर्द के जोखिम को कम कर सकती है।
