विषयसूची:
- क्या भूमध्य आहार पर वजन कम करना आसान है?
- क्या भूमध्य आहार वजन कम करने में मदद करता है?
- क्या भूमध्य आहार लंबे समय तक वजन घटाने के लिए अच्छा है?
- भूमध्यसागरीय आहार काम क्यों नहीं करता?
वीडियो: क्या किसी ने भूमध्य आहार पर अपना वजन कम किया है?
2024 लेखक: Fiona Howard | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-10 06:37
इस कारण से, भूमध्य आहार को स्वस्थ जीवन शैली के साथ जोड़ने से वजन घटाने को बढ़ावा मिल सकता है। 5 अध्ययनों की एक समीक्षा में पाया गया कि भूमध्यसागरीय आहार अन्य लोकप्रिय आहारों जैसे वजन घटाने के लिए कम कार्ब आहार के रूप में प्रभावी था, जिसके परिणामस्वरूप 22 पाउंड (10 किग्रा) वजन कम हुआ ओवर 1 वर्ष (2)।
क्या भूमध्य आहार पर वजन कम करना आसान है?
इसमें कोई सवाल नहीं है। वर्षों के शोध से पता चला है कि भूमध्य आहार आसपास के स्वास्थ्यप्रद आहारों में से एक है। वजन घटाने के लिए, इसके साथ बने रहें 6 महीने से अधिक (अधिमानतः हमेशा के लिए), नियमित व्यायाम करें, और अपने हिस्से देखें।
क्या भूमध्य आहार वजन कम करने में मदद करता है?
भूमध्य आहार दिखाया गया है अध्ययन में कम वसा वाले आहार की तुलना में अधिक वजन घटाने का उत्पादन करने के लिए। यह विशेष रूप से पेट की चर्बी के संचय को भी कम कर सकता है।
क्या भूमध्य आहार लंबे समय तक वजन घटाने के लिए अच्छा है?
लोकप्रिय खाने का पैटर्न जो आपके दिल के लिए अच्छा है - भूमध्य आहार - आपकी कमर के लिए भी अच्छा है, पांच अध्ययनों की समीक्षा के अनुसार भूमध्य आहार की तुलना अन्य वजन घटाने वाले आहार से की गई है।
भूमध्यसागरीय आहार काम क्यों नहीं करता?
जब भूमध्य आहार समस्या पैदा कर सकता है
कुछ मामलों में, भूमध्य आहार के कारण हो सकता है: अनुशंसित मात्रा में वसा (जैसे जैतून का तेल और नट्स) से अधिक खाने से वजन बढ़नापर्याप्त मांस न खाने से आयरन का निम्न स्तर कम डेयरी उत्पाद खाने से कैल्शियम की हानि
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