अपने हिस्से के लिए, अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन घर के काम को मध्यम व्यायाम के रूप में गिनता है। "यदि आप मैराथन के लिए प्रशिक्षण ले रहे थे, तो आपको दिन में चार घंटे करना होगा," चुटकुले प्रेस। कोई भी विवाद नहीं करता है कि काम करने से कैलोरी बर्न हो सकती है।
क्या काम एक गतिविधि है?
स्लाइड 1: काम को व्यायाम के रूप में गिना जाता हैस्वस्थ वयस्कों के लिए, सीडीसी सप्ताह में पांच दिन, कम से कम 30 मिनट की मध्यम-तीव्रता वाली एरोबिक गतिविधि की सिफारिश करता है। इसका मतलब है चलना, दौड़ना, बाइक चलाना… या यहां तक कि घर के काम करके भी अपना दिल पंप करना!
क्या घर में एक शारीरिक गतिविधि है?
शारीरिक गतिविधि कोई भी गतिविधि है जो आपको आगे बढ़ाती है। सामान्य प्रकारों में शामिल हैं: घरेलू शारीरिक गतिविधि जैसे वैक्यूमिंग या सफाई।
क्या घर का काम एक व्यायाम है?
जबकि कई अध्ययनों से पता चलता है कि घर के कामों को व्यायाम के रूप में कड़ाई से वर्गीकृत नहीं किया जाता है, शारीरिक गतिविधि ट्रैकिंग गाइड का संग्रह कहता है कि लगभग 30 मिनट की गहन वैक्यूमिंग या स्वीपिंग लगभग 30 मिनट तक जल सकती है 130 कैलोरी।
क्या घर के काम व्यायाम की जगह ले सकते हैं?
शारीरिक गतिविधि पर दुनिया के सबसे बड़े अध्ययनों में से एक में पाया गया है कि घर के काम करना दौड़ने या कसरत करने जितना ही प्रभावी हो सकता है जब आपके हृदय रोग के जोखिम को कम करने की बात आती है और अपने जीवन का विस्तार।
