विषयसूची:
- कौन से फल ब्लड शुगर बढ़ाते हैं?
- कौन से फल रक्त शर्करा को नहीं बढ़ाते हैं?
- कौन सा पेय रक्त शर्करा को कम करता है?
- शर्करा अधिक होने पर मुझे क्या खाना चाहिए?
वीडियो: क्या फल रक्त शर्करा को बढ़ाते हैं?
2024 लेखक: Fiona Howard | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-10 06:37
चिंता यह रही है कि फलों में शुगर होने के कारण यह आपके ब्लड ग्लूकोज़ को बढ़ा देता है। वास्तव में, अधिकांश फलों में निम्न से मध्यम ग्लाइसेमिक इंडेक्स होता है, इसलिए वे सफेद या साबुत रोटी जैसे अन्य कार्बोहाइड्रेट युक्त खाद्य पदार्थों की तुलना में आपके रक्त शर्करा के स्तर में तेज वृद्धि नहीं करते हैं।
कौन से फल ब्लड शुगर बढ़ाते हैं?
ग्लाइसेमिक इंडेक्स (जीआई) दर्शाता है कि एक निश्चित भोजन खाने के बाद किसी व्यक्ति के रक्त शर्करा को कितना बढ़ा सकता है। यदि किसी भोजन का जीआई स्कोर 70 और 100 के बीच है, तो उसमें चीनी की मात्रा अधिक होती है।
चीनी में उच्च फल
- तरबूज।
- सूखे खजूर।
- अनानास।
- ज्यादा पके केले।
कौन से फल रक्त शर्करा को नहीं बढ़ाते हैं?
8 फल जो ब्लड शुगर नहीं बढ़ाते
- बेरी. जामुन एंटीऑक्सिडेंट, विटामिन और फाइबर से भरे हुए हैं, जब आप मिठाई चाहते हैं तो उन्हें कम जीआई विकल्प बनाते हैं। …
- चेरी। चेरी एक और कम जीआई फल है जो सूजन से लड़ने में मदद कर सकता है। …
- पीचिस। …
- खुबानी। …
- सेब। …
- नारंगी। …
- नाशपाती। …
- कीवी।
कौन सा पेय रक्त शर्करा को कम करता है?
अध्ययनों की समीक्षा ने सुझाव दिया कि हरी चाय और हरी चाय का अर्क रक्त शर्करा के स्तर को कम करने में मदद कर सकता है और टाइप 2 मधुमेह और मोटापे को रोकने में मदद करने में भूमिका निभा सकता है।
शर्करा अधिक होने पर मुझे क्या खाना चाहिए?
यहां सात खाद्य पदार्थ हैं जो पॉवर्स कहते हैं कि आपके रक्त शर्करा को नियंत्रण में रखने में मदद कर सकते हैं और आपको बूट करने के लिए खुश और स्वस्थ बना सकते हैं।
- कच्ची, पकी या भुनी हुई सब्जियां। ये भोजन में रंग, स्वाद और बनावट जोड़ते हैं। …
- हरा। …
- स्वादिष्ट, कम कैलोरी वाला पेय। …
- खरबूजे या जामुन। …
- साबुत अनाज, उच्च फाइबर वाले खाद्य पदार्थ। …
- थोड़ा मोटा। …
- प्रोटीन।
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