अनुशंसित आहार भत्ते (आरडीए) आवश्यक पोषक तत्वों के सेवन के स्तर हैं, जो वैज्ञानिक ज्ञान के आधार पर, खाद्य और पोषण बोर्ड के लिए पर्याप्त हैं। व्यावहारिक रूप से सभी स्वस्थ व्यक्तियों की ज्ञात पोषक तत्वों की जरूरतों को पूरा करते हैं।
अनुशंसित आहार भत्ता का क्या मतलब है?
अनुशंसित आहार भत्ता (RDA): लगभग सभी स्वस्थ लोगों की पोषक तत्वों की आवश्यकताओं को पूरा करने के लिए औसत दैनिक स्तर पर्याप्त है। पर्याप्त मात्रा में सेवन (एआई): तब स्थापित किया जाता है जब आरडीए विकसित करने के लिए सबूत अपर्याप्त होते हैं और पोषण संबंधी पर्याप्तता सुनिश्चित करने के लिए कल्पित स्तर पर सेट किया जाता है।
आपको अनुशंसित आहार भत्ता कैसे मिलता है?
नेशनल एकेडमी ऑफ मेडिसिन द्वारा स्थापित उत्तर यह है कि वयस्कों के लिए प्रोटीन का अनुशंसित आहार भत्ता (आरडीए) 0.8 ग्राम प्रति किलोग्राम शरीर के वजन निर्धारित करने के लिए है प्रोटीन के लिए आपका आरडीए, अपने वजन को पाउंड में 0.36 से गुणा करें। या, इस ऑनलाइन प्रोटीन कैलकुलेटर को आजमाएं।
आरडीए कैसे तैयार किया गया था?
आरडीए स्थापित करने की प्रक्रिया
पहली आरडीए समिति ने शोध साहित्य का सर्वेक्षण किया और विभिन्न पोषक तत्वों के लिए मूल्यों का एक अस्थायी सेट तैयार किया जो उस समय विभिन्न लोगों के लिए जाना जाता था। आयु समूह, दोनों लिंगों के लिए, और गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान।
आरडीए क्यों महत्वपूर्ण है?
राष्ट्रीय रक्षा के संबंध में पोषण संबंधी समस्याओं पर सलाह देने के लिए एक गाइड के रूप में अपने मूल आवेदन से, आरडीए अन्य उद्देश्यों की पूर्ति के लिए आए हैं: जनसंख्या उपसमूहों के लिए खाद्य आपूर्ति की योजना बनाना और खरीदना; व्यक्तियों और आबादी के भोजन की खपत के रिकॉर्ड की व्याख्या करने के लिए; स्थापित करने के लिए …
