विषयसूची:
- खाना न खाने के लिए आप खुद को कैसे धोखा देते हैं?
- भूख न होने पर मैं खाने की इच्छा को कैसे रोकूं?
- खाने के बजाय मैं क्या कर सकता हूँ?
- मैं अपने मन को भूख से कैसे हटा सकता हूँ?
वीडियो: खाने से खुद को कैसे विचलित करें?
2024 लेखक: Fiona Howard | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-10 06:37
लेकिन अगर आप अन्य चीजों से खुद को विचलित करते हैं और अपने भोजन से दूर हो जाते हैं, तो आप देखेंगे कि यह भावना दूर होने लगती है।
अपने आप को विचलित करें.
- कोई ऐसा गेम खेलें जिसमें आप वास्तव में आनंद लेते हैं।
- टहलने जाएं।
- पार्क जाओ।
- लॉन की घास काटना।
- ड्राइव के लिए जाओ।
- ध्यान करें।
- एक किताब पढ़ें।
खाना न खाने के लिए आप खुद को कैसे धोखा देते हैं?
अपने आप को कम खाने के लिए छल करें
- अपना कुरकुरे साफ करें। …
- शेयर करें और समान रूप से शेयर करें। …
- छोटी क्रॉकरी खरीदें। …
- और छोटी कटलरी। …
- हर भोजन से पहले एक गिलास पानी पिएं। …
- सोडा पेय से बचें। …
- और फैंसी कॉफी। …
- मिठाई साझा करें।
भूख न होने पर मैं खाने की इच्छा को कैसे रोकूं?
यहां अस्वास्थ्यकर भोजन और चीनी की लालसा को रोकने या रोकने के 11 आसान तरीके दिए गए हैं।
- पानी पियो। प्यास अक्सर भूख या भोजन की लालसा से भ्रमित होती है। …
- अधिक प्रोटीन खाएं। …
- लालसा से खुद को दूर करें। …
- अपने भोजन की योजना बनाएं। …
- अत्यधिक भूख लगने से बचें। …
- तनाव से लड़ें। …
- पालक का अर्क लें। …
- पर्याप्त नींद लें।
खाने के बजाय मैं क्या कर सकता हूँ?
दिन में ज्यादा हिलने-डुलने से अपने शरीर और दिमाग के लिए कुछ स्वस्थ करें। हर 45 मिनट में बैठने के लिए 5 मिनट की पैदल दूरी (यहां तक कि अपने घर के आसपास भी) लेने की कोशिश करें। कंप्यूटर पर एक लंबे दिन के अंत में, स्नैकिंग के बजाय कुछ स्ट्रेचिंग या योग करने का प्रयास करें।
मैं अपने मन को भूख से कैसे हटा सकता हूँ?
अपने आप को पतला करने के लिए अनिवार्य रूप से "छल" करने के कुछ तरीके यहां दिए गए हैं:
- उस 'पूर्ण' अहसास को प्राप्त करें, स्वस्थ तरीका। आठ-औंस (या बड़ा) पानी का गिलास लें और भोजन या नाश्ता खाने से पहले इसका सेवन करें। …
- छोटी प्लेट का प्रयोग करें। छोटी प्लेटों का उपयोग करके अपनी आंखों को चकमा दें। …
- अपने दाँत ब्रश करें। …
- भोजन के दौरान तकनीक का प्रयोग न करें। …
- अपने आप को विचलित करें।
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