क्या कम सोडियम कम नमक है?

2024 लेखक: Fiona Howard | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-10 06:37

नमक कम करने के लिए सामान्य दिशानिर्देश समुद्री नमक नियमित नमक से बेहतर नहीं है। कम सोडियम वाले खाद्य पदार्थ चुनें। कई नमक मुक्त या कम नमक उत्पाद उपलब्ध हैं। खाद्य लेबल पढ़ते समय, कम सोडियम को 140 मिलीग्राम सोडियम प्रति सर्विंग। के रूप में परिभाषित किया गया है।

क्या कम सोडियम कम नमक के समान है?

"कम सोडियम," "बहुत लो सोडियम," और "नमक- या सोडियम-मुक्त" खाद्य लेबल पर प्रति सेवारत 140, 35, और 5mg से कम अनुवाद करते हैं, क्रमशः।

सोडियम को कम क्या माना जाता है?

एक सामान्य गाइड के रूप में: 5% DV या प्रति सर्विंग सोडियम से कम को कम माना जाता है, और 20% DV या अधिक सोडियम प्रति सर्विंग को उच्च माना जाता है। सर्विंग्स पर ध्यान दें। न्यूट्रिशन फैक्ट्स लेबल पर सूचीबद्ध पोषण संबंधी जानकारी आमतौर पर भोजन की एक सर्विंग पर आधारित होती है।

स्वास्थ्यप्रद निम्न सोडियम क्या है?

प्रोटीन फूड्स

• ताजा या जमी हुई मछली या शंख।
• चिकन या टर्की स्तन बिना त्वचा या अचार के।
• गोमांस या सूअर के मांस के छोटे टुकड़े।
• अनसाल्टेड मेवा और बीज।
• सूखे बीन्स और मटर - जैसे किडनी बीन्स, पिंटो बीन्स, ब्लैक बीन्स, लीमा बीन्स, ब्लैक-आइड मटर, गारबानो बीन्स (छोला), स्प्लिट मटर, और दाल।

क्या नमक में सोडियम की मात्रा कम है?

सबसे व्यापक रूप से उपलब्ध और इस्तेमाल किया जाने वाला उत्पाद लो साल्ट है। पोटेशियम लवण में मानक टेबल नमक की तुलना में 70% कम सोडियम होता है इसलिए सोडियम आधारित नमक के समान उच्च जोखिम न लें। पोटेशियम लवण आपके रक्तचाप पर भी लाभकारी प्रभाव डाल सकते हैं क्योंकि पोटेशियम सोडियम का विरोधी है।