विषयसूची:
- ट्राइसेप्स पुशडाउन के लिए कौन सा अटैचमेंट सबसे अच्छा है?
- ट्राइसेप्स के किस हिस्से में ट्राइसेप्स एक्सटेंशन काम करते हैं?
- ट्राइसेप्स पुशडाउन के बजाय मैं क्या उपयोग कर सकता हूं?
- क्या ट्राइसेप पुशडाउन पुश या पुल है?
वीडियो: ट्राइसेप्स पुशडाउन कौन सा हेड काम करता है?
2024 लेखक: Fiona Howard | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-10 06:37
ट्राइसप पुशडाउन आपकी बाहों को टोन करता है। ट्राइसेप्स पुशडाउन्स ट्रीसेप्स के मेडियल और लेटरल हेड्स को टारगेट करते हैं। उचित रूप और नियमित अभ्यास के साथ, ट्राइसेप्स पुशडाउन आपकी बाहों के पीछे की मांसपेशियों को टोन कर सकते हैं और आपके कंधे के जोड़ के आसपास स्थिरीकरण बढ़ा सकते हैं।
ट्राइसेप्स पुशडाउन के लिए कौन सा अटैचमेंट सबसे अच्छा है?
इसलिए, रस्सी पुशडाउन ट्राइसेप्स मांसपेशियों को काम करने में स्ट्रेट बार पुशडाउन की तुलना में अधिक प्रभावी माना जाता है।
ट्राइसेप्स के किस हिस्से में ट्राइसेप्स एक्सटेंशन काम करते हैं?
ओवरहेड ट्राइसेप्स एक्सटेंशन एक स्ट्रेंथ मूव है जो आपकी ऊपरी बांह के पिछले हिस्से को लक्षित करता है, जहां आपकी ट्राइसेप्स ब्राची मांसपेशियां स्थित होती हैं। बोनी कहते हैं, ट्राइसेप्स मांसपेशियों के तीन सिर कोहनी को बढ़ाने में मदद करने के लिए एक साथ आते हैं, इसलिए यह वास्तव में प्रभावी कदम है।
ट्राइसेप्स पुशडाउन के बजाय मैं क्या उपयोग कर सकता हूं?
11 बेस्ट ट्राइसेप्स पुशडाउन अल्टरनेटिव्स
- केबल ओवरहेड एक्सटेंशन। …
- खोपड़ी कोल्हू। …
- ट्राइसेप्स किकबैक। …
- स्टैंडिंग बारबेल ट्राइसेप्स किकबैक। …
- समानांतर बार डुबकी। …
- बेंच डिप्स। …
- क्लोज ग्रिप बेंच प्रेस। …
- डायमंड पुश-अप्स।
क्या ट्राइसेप पुशडाउन पुश या पुल है?
ट्राइसेप्स पुशडाउन एक स्ट्रेंथ ट्रेनिंग एक्सरसाइज है जो आपके ट्राइसेप्स मसल्स को आपकी बाहों के पिछले हिस्से में टारगेट करती है। यह किसी वस्तु को प्रतिरोध के विरुद्ध नीचे की ओर धकेलते समय किया जाता है। इसे पुलडाउन, केबल ट्राइसेप पुशडाउन, ट्राइसेप रोप पुशडाउन आदि के रूप में भी जाना जाता है।
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क्या ट्राइसेप्स पुशडाउन काफी हैं?
ट्राइसप पुशडाउन हाथ के पिछले हिस्से के निर्माण के लिए सबसे अच्छे अभ्यासों में से एक है ईएमजी परीक्षण से पता चलता है कि रस्सी पुशडाउन पीक और मीन स्कोर रीडिंग दोनों में प्रभावी हैं। शोधकर्ताओं ने पाया है कि केबल पुश-डाउन ने वास्तव में ट्राइसेप्स के लेटरल हेड को स्कल क्रशर या किकबैक से अधिक सक्रिय कर दिया है। क्या ओवरहेड ट्राइसेप एक्सटेंशन जरूरी हैं?
क्या ट्राइसेप पुशडाउन लंबे सिर का काम करते हैं?
शोध से पता चलता है कि केबल ट्राइसेप्स पुशडाउन ट्राइसेप्स के लंबे सिर पर जोर देने के लिए विशेष रूप से अच्छा है यह ट्राइसेप्स को गति की एक पूरी श्रृंखला के माध्यम से प्रशिक्षित करता है, जो मांसपेशियों के विकास के लिए आदर्श है।. केबल मशीन पर चरखी को सिर की ऊंचाई से थोड़ा ऊपर सेट करें, और रस्सी के हैंडल को संलग्न करें। क्या ट्राइसेप एक्सटेंशन लंबे सिर पर काम करते हैं?
कोहनी को मोड़ते समय ट्राइसेप्स होता है?
जब आप अपनी कोहनी को मोड़ना चाहते हैं, तो आपकी बाइसेप्स मांसपेशियां सिकुड़ती हैं (चित्राबेलो), और, साथ ही, ट्राइसेप्स मांसपेशी आराम करती है। बाइसेप्स फ्लेक्सर है, और ट्राइसेप्स आपकी कोहनी का एक्सटेंसर जोड़ है। कोहनी को फ्लेक्स करते समय ट्राइसेप्स प्रमुख मूवर है?
