विषयसूची:
- क्या ट्राइसेप एक्सटेंशन लंबे सिर पर काम करते हैं?
- ट्राइसेप्स पुशडाउन किस सिर पर काम करता है?
- क्या ट्राइसेप्स या बाइसेप्स से आर्म्स बड़े दिखते हैं?
- आप प्रत्येक ट्राइसेप हेड को कैसे प्रशिक्षित करते हैं?
वीडियो: क्या ट्राइसेप पुशडाउन लंबे सिर का काम करते हैं?
2024 लेखक: Fiona Howard | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-10 06:37
शोध से पता चलता है कि केबल ट्राइसेप्स पुशडाउन ट्राइसेप्स के लंबे सिर पर जोर देने के लिए विशेष रूप से अच्छा है यह ट्राइसेप्स को गति की एक पूरी श्रृंखला के माध्यम से प्रशिक्षित करता है, जो मांसपेशियों के विकास के लिए आदर्श है।. केबल मशीन पर चरखी को सिर की ऊंचाई से थोड़ा ऊपर सेट करें, और रस्सी के हैंडल को संलग्न करें।
क्या ट्राइसेप एक्सटेंशन लंबे सिर पर काम करते हैं?
इस अभ्यास को सही ढंग से और सुरक्षित रूप से करने के लिए आपको ऊपरी शरीर की गतिशीलता प्रदान करते हुए, बैठे डंबल ओवरहेड ट्राइसेप्स एक्सटेंशन आपके ट्राइसेप्स लंबे सिर को लक्षित करने का एक बहुत प्रभावी तरीका है।
ट्राइसेप्स पुशडाउन किस सिर पर काम करता है?
ट्राइसप पुशडाउन आपके आर्म्स को टोन करता है।
ट्राइसप पुशडाउन टारगेट ट्रीसेप्स के मेडियल और लेटरल हेड्स। उचित रूप और नियमित अभ्यास के साथ, ट्राइसेप्स पुशडाउन आपकी बाहों के पीछे की मांसपेशियों को टोन कर सकते हैं और आपके कंधे के जोड़ के आसपास स्थिरीकरण बढ़ा सकते हैं।
क्या ट्राइसेप्स या बाइसेप्स से आर्म्स बड़े दिखते हैं?
खैर- विकसित ट्राइसेप्स आपकी बाहों को बड़ा दिखाएंगे क्योंकि वे बड़े होंगे ट्राइसेप्स आपकी ऊपरी बांह के पीछे की सबसे बड़ी मांसपेशी हैं। आप लोगों को हर समय अपने बाइसेप्स पर काम करते हुए देखते हैं, लेकिन यह ट्राइसेप्स है जिसे विकसित किया जाना चाहिए यदि आप "गन" का एक बड़ा सेट प्राप्त करने के लिए काम कर रहे हैं, न कि केवल आपके बाइसेप्स।
आप प्रत्येक ट्राइसेप हेड को कैसे प्रशिक्षित करते हैं?
तीनों प्रमुखों के लिए सर्वश्रेष्ठ ट्राइसेप्स व्यायाम
- ओवरहेड ट्राइसेप्स एक्सटेंशन। डम्बल की एक जोड़ी या एक समान वजन लें जिसे आप प्रत्येक हाथ में पकड़ सकते हैं। …
- ट्राइसेप्स पुलडाउन। पुलडाउन के साथ तीनों सिरों की कुछ अच्छी सक्रियता प्राप्त करें, जो मूल रूप से एक अंडरहैंड ग्रिप वाला पुशडाउन है। …
- डम्बल फ्लोर प्रेस।
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क्या ट्राइसेप्स पुशडाउन काफी हैं?
ट्राइसप पुशडाउन हाथ के पिछले हिस्से के निर्माण के लिए सबसे अच्छे अभ्यासों में से एक है ईएमजी परीक्षण से पता चलता है कि रस्सी पुशडाउन पीक और मीन स्कोर रीडिंग दोनों में प्रभावी हैं। शोधकर्ताओं ने पाया है कि केबल पुश-डाउन ने वास्तव में ट्राइसेप्स के लेटरल हेड को स्कल क्रशर या किकबैक से अधिक सक्रिय कर दिया है। क्या ओवरहेड ट्राइसेप एक्सटेंशन जरूरी हैं?
ट्राइसेप्स पुशडाउन कौन सा हेड काम करता है?
ट्राइसप पुशडाउन आपकी बाहों को टोन करता है। ट्राइसेप्स पुशडाउन्स ट्रीसेप्स के मेडियल और लेटरल हेड्स को टारगेट करते हैं। उचित रूप और नियमित अभ्यास के साथ, ट्राइसेप्स पुशडाउन आपकी बाहों के पीछे की मांसपेशियों को टोन कर सकते हैं और आपके कंधे के जोड़ के आसपास स्थिरीकरण बढ़ा सकते हैं। ट्राइसेप्स पुशडाउन के लिए कौन सा अटैचमेंट सबसे अच्छा है?
