विषयसूची:
- आप इलियाकस दर्द का इलाज कैसे करते हैं?
- आप इलियाकस पेशी को कैसे फैलाते हैं?
- इलियाकस का दर्द कैसा होता है?
- क्या आप अपना इलियाकस खींच सकते हैं?
वीडियो: मेरे इलियाकस में दर्द क्यों होता है?
2024 लेखक: Fiona Howard | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-10 06:37
एक खेल या दैनिक जीवन में अचानक कार्रवाई से तीव्र चोट इलियाकस मांसपेशियों में दर्द का कारण बन सकती है। उदाहरणों में शामिल हो सकते हैं किसी चीज को जोर से मारना, मांसपेशियों को अधिक खींचना (तनाव पैदा करना) या मांसपेशियों को बाहरी आघात का अनुभव करना।
आप इलियाकस दर्द का इलाज कैसे करते हैं?
जब आप इस क्षेत्र में दर्द महसूस करना शुरू करते हैं, तो उस व्यायाम या गतिविधि को अस्थायी रूप से बंद कर दें जो इसका कारण हो सकता था। इलियोपोसा बर्साइटिस के हल्के मामलों का इलाज घर पर आराम, आइसिंग और ओवर-द-काउंटर विरोधी भड़काऊ दवाओं के साथ किया जा सकता है जकड़न को दूर करने के लिए स्ट्रेचिंग का उपयोग किया जा सकता है।
आप इलियाकस पेशी को कैसे फैलाते हैं?
खींचना
- शुरू: एक स्थिर टेबल पर अपनी पीठ के बल लेट जाएं और आपके पैर किनारे से लटके हों। …
- स्ट्रेच: दाहिने पैर को 10 सेकंड के लिए लटका कर हिप फ्लेक्सर्स को दाईं ओर स्ट्रेच करें।
- अनुबंध: छह सेकंड के लिए अपने दाहिने पैर को छत की ओर उठाकर विरोध करें।
- पांच सेकंड के लिए आराम करें।
इलियाकस का दर्द कैसा होता है?
एक कालानुक्रमिक अनुबंधित इलियाकस ट्रिगर पॉइंट विकसित कर सकता है जो दर्द (या कई अन्य संभावित संवेदनाओं - थर्मल, झुनझुनी, सुन्नता, दर्द) को संदर्भित करता है जो या तो मांसपेशियों से बाहर निकलता है या महसूस होता है शरीर के अन्य अंग। इलियाकस में ट्रिगर अंक कमर, कूल्हे, पैर के नीचे, आदि के लिए सनसनी का उल्लेख कर सकते हैं।
क्या आप अपना इलियाकस खींच सकते हैं?
हिप फ्लेक्सर टियर या स्ट्रेन कूल्हे की मांसपेशियों में चोट है। हिप फ्लेक्सर्स मांसपेशियों का समूह है, जिसमें इलियाकस और पेसो प्रमुख मांसपेशियां (इलिओप्सो) और साथ ही रेक्टस फेमोरिस (क्वाड्रिसेप्स का हिस्सा) शामिल हैं। हिप फ्लेक्सर्स आपके घुटने को आपके शरीर तक उठाने में आपकी मदद करते हैं।
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