विषयसूची:
- मैं इलियोपोसा के दर्द से कैसे छुटकारा पाऊं?
- आप इलियोपोसा पेशी को कैसे फैलाते हैं?
- iliopsoas bursitis के लक्षण क्या हैं?
- iliopsoas bursitis का इलाज क्या है?
वीडियो: मेरे इलियोपोसा की मांसपेशियों में दर्द क्यों होता है?
2024 लेखक: Fiona Howard | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-10 06:37
Iliopsoas bursitis हिप जोड़ में दर्द और सीमित गति का कारणहो सकता है। यह स्थिति अक्सर एथलीटों या नियमित रूप से व्यायाम करने वाले अन्य लोगों में अति प्रयोग से विकसित होती है। आराम और बर्फ अक्सर उन लोगों की मदद करते हैं जिन्हें इलियोपोसा बर्साइटिस के हल्के मामले हैं।
मैं इलियोपोसा के दर्द से कैसे छुटकारा पाऊं?
हल्के मामलों में, iliopsoas tendonitis का इलाज गतिविधि संशोधन और विरोधी भड़काऊ या एक कोर्टिसोन इंजेक्शन के साथ किया जा सकता है। अधिक गंभीर मामलों में, इसका शल्य चिकित्सा द्वारा इलाज किया जा सकता है। सर्जरी सूजन वाले ऊतक को हटा सकती है। यह कण्डरा को भी मुक्त कर सकता है ताकि पकड़ना अब और न हो।
आप इलियोपोसा पेशी को कैसे फैलाते हैं?
इलिओप्सोस स्ट्रेच करने के लिए, अपने घुटनों के बल पीठ के बल लेट जाएं, बिस्तर के किनारे से लटके हुएअब एक घुटने को छाती तक खींचे जबकि दूसरी जांघ को बिस्तर पर सपाट रखें। आप अपने निचले पेट के सामने थोड़ा खिंचाव महसूस करेंगे, अब 8 से 10 सेकंड के लिए खिंचाव को पकड़ें। अब दूसरे पैर से दोहराएं।
iliopsoas bursitis के लक्षण क्या हैं?
इलिओप्सोस बर्साइटिस के लक्षण क्या हैं?
- दर्द और कोमलता जो ग्रोइन क्षेत्र में या कूल्हे के सामने से जांघ के सामने और नीचे घुटने तक फैलती है।
- कूल्हे को मोड़ने से दर्द बढ़ जाता है।
iliopsoas bursitis का इलाज क्या है?
परंपरागत रूप से iliopsoas bursitis के प्रारंभिक उपचार में आराम, हिप फ्लेक्सर मांसपेशियों में खिंचाव, हिप रोटेटर के व्यायाम को मजबूत करना और शारीरिक उपचार शामिल हैं। आमतौर पर लक्षणों को कम करने या कम करने के लिए सफल स्ट्रेचिंग व्यायाम होते हैं जिनमें कूल्हे का विस्तार शामिल होता है, जो 6 से 8 सप्ताह तक किया जाता है।
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