वे आपके निचले शरीर को मजबूत करते हैं, आपके ग्लूट्स और क्वाड्रिसेप्स को लक्षित करते हैं। वे आपको अपनी मूल मांसपेशियों का उपयोग करने के लिए भी कहते हैं। स्क्वैट्स से लाभान्वित होने वाली अन्य मांसपेशियां हैं: कूल्हे की मांसपेशियां।
क्या स्क्वैट्स वाकई आपके बट को बड़ा बनाते हैं?
बिल्कुल नहीं। स्क्वैट्स क्या कर सकते हैं जो आपको टोन अप करते हैं। यदि आप एक व्यायाम आहार पर हैं जो आपके शरीर की चर्बी कम कर रहा है, तो स्क्वाट करने से आपके बट छोटे दिखेंगे। इसके विपरीत, यदि आप एक पोषण योजना और व्यायाम आहार पर हैं जिसके कारण आपकी मांसपेशियों में वजन बढ़ता है, तो आपके बट के बड़े होने की संभावना है
स्क्वाट कहाँ प्रभावी होते हैं?
स्क्वैट्स मुख्य रूप से आपके निचले शरीर का काम करते हैं, विशेष रूप से आपके क्वाड्रिसेप्स और ग्लूट्स यह आपके घुटने की स्थिति विशेष रूप से है - उन्हें 90-डिग्री के कोण पर झुकाना - जो इन मांसपेशी समूहों को प्रभावी ढंग से सक्रिय करने में मदद करता है.साथ ही, हर बार जब आप स्क्वाट करते हैं, तो आप अपने कोर को संलग्न करते हैं क्योंकि यह आंदोलन के दौरान आपके शरीर को स्थिर करने का काम करता है।
क्या मैं स्क्वाट करके पेट की चर्बी कम कर सकता हूँ?
स्क्वाट्स । हां, यह लेग डे स्टेपल आपके पूरे शरीर को काम करने, पैर की ताकत को हथियाने और एक ठोस मिडसेक्शन बनाने का एक शानदार तरीका है। यह आपके विचार से अधिक कैलोरी भी जलाएगा, और आपके चयापचय के तरीके को कर्ल की तुलना में अधिक बढ़ा देगा।
क्या स्क्वाट करने से आपकी जांघें बड़ी होती हैं?
ताकत-प्रशिक्षण व्यायाम जैसे फेफड़े और स्क्वैट्स आपकी जांघों की मांसपेशियों को शोष से बचाते हैं और आपकी जांघों के आकार को बढ़ा सकते हैं। इसलिए, वे आपकी जांघों को छोटा करने का एक प्रभावी तरीका नहीं हैं।
