कर्टसी लंज शरीर की निचली ताकत और स्थिरता के निर्माण के लिए बहुत अच्छा है ग्लूटस मेडियस स्थिरता के लिए एक महत्वपूर्ण मांसपेशी है, लेकिन यह सीधे मानक स्क्वैट्स और फेफड़ों में लक्षित नहीं है, इसलिए इसे मजबूत करना अक्सर अनदेखी की जाती है। … घुमावदार फेफड़े जांघ के अंदरूनी हिस्से को मजबूत बनाने में भी मदद करते हैं।
कर्टसी स्क्वैट्स से कौन सी मांसपेशियां काम करती हैं?
एक कर्टसी लंज कौन सी मांसपेशियां काम करती हैं? आपकी क्वाड्रिसेप्स और ग्लूट्स मुख्य मांसपेशियां जो जलती हुई महसूस करती हैं, इस अभ्यास से आपके क्वाड्रिसेप्स को बनाने वाली सभी चार मांसपेशियां तनावग्रस्त हो जाती हैं। इन मांसपेशियों पर काम करने से आपके क्वाड्रिसेप्स की विस्फोटकता और ताकत बहुत बढ़ जाती है।
एक कर्टसी लंज के क्या फायदे हैं?
कर्टसी लंग्स के फायदे
- जांघों के पीछे की मांसपेशियों के लिए यह कारगर है।
- यह बछड़े और पीठ के निचले हिस्से की मांसपेशियों के लिए फायदेमंद है।
- यह ग्लूट्स के लिए फायदेमंद है।
- यह वजन घटाने में मदद करता है।
- यह टखनों के लिए लाभदायक है।
- यह चोट के जोखिम को कम करता है।
- घुटने के लिए लाभदायक है।
क्या कर्टसी स्क्वैट्स आपके घुटनों के लिए खराब हैं?
04/5क्या हो सकता है यदि आप कर्टसी लंग्स करते हैं
अपने शरीर को धक्का देना अपनी सीमा से परे आपके घुटने पर बहुत अधिक तनाव और दबाव डाल सकता है बहुत अधिक डालना आपके शरीर पर दबाव चोट और तनाव का कारण बन सकता है। यदि आपको हड्डी से संबंधित समस्या है या घुटने के दर्द से पीड़ित हैं तो जोखिम और भी अधिक है।
क्या कर्टसी लंग्स रेगुलर लंग्स से बेहतर हैं?
ये मांसपेशियां आपके नितंबों के किनारे बैठती हैं। कर्टसी लंज glutes को एक अनोखे तरीके से सक्रिय करता है क्योंकि यह इन अपहरणकर्ता मांसपेशियों को एक मानक लंज की तुलना में अधिक लक्षित करता है, जो ज्यादातर ग्लूटस मैक्सिमस को लक्षित करता है।एक कर्टसी लंज ग्लूटस मैक्सिमस और ग्लूटस मेडियस को भी सक्रिय करता है।
