यह संभावना है कि जब आप पहली बार उच्च फाइबर वाले शाकाहारी भोजन पर स्विच करेंगे तो आपको अधिक गैस का अनुभव होगा। इस संक्रमण चरण के दौरान, आपकी आंत नए बैक्टीरिया को उपनिवेशित कर रही है जिसे पाचन में सहायता करने की आवश्यकता होती है। समय के साथ, आपका शरीर आपके आहार में फाइबर की वृद्धि को समायोजित करेगा, और आपको कम गैस और सूजन होगी।
शाकाहारी इतना पाद क्यों लेते हैं?
इन खाद्य पदार्थों में मुख्य रूप से गैर-अवशोषित शॉर्ट-चेन कार्बोहाइड्रेट शामिल होते हैं जो छोटी आंत में अपूर्ण रूप से अवशोषित होते हैं और फिर बृहदान्त्र में प्रवेश करते हैं। बृहदान्त्र के अंदर, बड़ी मात्रा में बैक्टीरिया होते हैं जो इन खाद्य पदार्थों को किण्वित करते हैं, जिसके परिणामस्वरूप मीथेन, हाइड्रोजन और कार्बन डाइऑक्साइड अलग-अलग मात्रा में निकलते हैं।
क्या शाकाहारी अधिक बार शौच करते हैं?
निष्कर्ष: शाकाहारी और विशेष रूप से शाकाहारी होना मल त्याग की उच्च आवृत्ति के साथ दृढ़ता से जुड़ा हुआ है। इसके अलावा, आहार फाइबर और तरल पदार्थों का अधिक सेवन और उच्च बीएमआई मल त्याग की आवृत्ति में वृद्धि के साथ जुड़ा हुआ है।
शाकाहारी गैस कैसे कम करते हैं?
अपने शरीर को खाने के नए तरीके से समायोजित करने में मदद करने के लिए इन युक्तियों को आज़माएं…
- अपनी फलियों को भिगो दें। …
- कम फाइबर वाली दाल चुनें। …
- अपने नट्स भिगोने की कोशिश करें। …
- बिना क्रूस वाली सब्जियां चुनें। …
- अपनी सब्जियां पकाएं। …
- प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ खाएं।
आप शाकाहारी भोजन पर अधिक पाद क्यों लेते हैं?
पौधे-आधारित आहार खाने पर पुरुष अधिक पादते हैं अच्छे आंत बैक्टीरिया के कारण। शोधकर्ताओं ने पाया है कि पौधों पर आधारित आहार पुरुषों को अधिक पादने और बड़े मल का कारण बनता है - लेकिन यह एक अच्छी बात लगती है, क्योंकि इसका मतलब है कि ये खाद्य पदार्थ स्वस्थ आंत बैक्टीरिया को बढ़ावा दे रहे हैं।
