परिकल्पना यह है कि रक्तचाप माप से पहले आराम का समय स्थिर होने के लिए 5 मिनट से अधिक होना चाहिए रोगियों में रक्तचाप का 13 , 14 इस परिकल्पना की पुष्टि उच्च रक्तचाप की जांच के संबंध में महत्वपूर्ण प्रभाव डाल सकती है।
रक्तचाप लेने से पहले आपको कितने समय तक आराम करना चाहिए?
(यदि संभव हो तो बाएं हाथ से रक्तचाप लेना सबसे अच्छा है।) एक मेज के बगल में एक कुर्सी पर पांच से 10 मिनट के लिए आराम करें। (आपका बायां हाथ दिल के स्तर पर आराम से आराम करना चाहिए।) कुर्सी के खिलाफ अपनी पीठ के साथ सीधे बैठें, पैर बिना क्रॉस किए।
क्या आराम करने से रक्तचाप कम होता है?
" दोपहर की नींद रक्तचाप के स्तर को उसी परिमाण में कम करती है जैसे अन्य जीवनशैली में बदलाव," डॉ. Manolis Kallistratos, ग्रीस के वोउला में Asklepieion General Hospital में हृदय रोग विशेषज्ञ। शोधकर्ताओं ने पाया कि प्रत्येक घंटे के लिए आप झपकी लेते हैं, सिस्टोलिक रक्तचाप औसतन 3 मिमी एचजी गिर जाता है।
क्या आराम करने से रक्तचाप में सुधार होता है?
जो लोग छह घंटे सोते हैं या उससे कम रक्तचाप में तेज वृद्धि हो सकती है यदि आपको पहले से ही उच्च रक्तचाप है, तो ठीक से नींद न लेने से आपका रक्तचाप खराब हो सकता है। ऐसा माना जाता है कि नींद आपके शरीर को तनाव और चयापचय को नियंत्रित करने के लिए आवश्यक हार्मोन को नियंत्रित करने में मदद करती है।
क्या मुझे उच्च रक्तचाप के साथ सोना चाहिए?
क्रिस्टोफर विंटर, कहते हैं कि बाईं करवट सोना उच्च रक्तचाप के लिए सबसे अच्छी नींद की स्थिति है क्योंकि यह रक्त वाहिकाओं पर दबाव से राहत देता है जो हृदय को रक्त लौटाती हैं।
