एकाग्रता की कठिनाई चिकित्सा, संज्ञानात्मक या मनोवैज्ञानिक समस्याओं के कारण हो सकती है या नींद संबंधी विकार या दवाओं, शराब या ड्रग्स से संबंधित हो सकती है। मनोवैज्ञानिक स्थितियां जो एकाग्रता में बाधा डाल सकती हैं उनमें चिंता, अवसाद, द्विध्रुवी विकार, भावनात्मक आघात और तनाव शामिल हैं।
आप एकाग्रता की कमी को कैसे ठीक करते हैं?
- अपने दिमाग को प्रशिक्षित करें। कुछ खास तरह के गेम खेलने से आपको ध्यान केंद्रित करने में मदद मिल सकती है। …
- अपना खेल शुरू करें। दिमागी खेल एकमात्र ऐसा खेल नहीं हो सकता है जो एकाग्रता में सुधार करने में मदद कर सकता है। …
- नींद में सुधार। …
- व्यायाम के लिए समय निकालें। …
- प्रकृति में समय बिताएं। …
- ध्यान का प्रयास करें। …
- एक ब्रेक लें। …
- संगीत सुनें।
मुझे ध्यान केंद्रित करने में इतनी कठिनाई क्यों हो रही है?
यह तनाव, एडीएचडी या थकान जैसे कारकों के कारण हो सकता है। यदि आपको पढ़ते समय ध्यान केंद्रित करने में परेशानी होती है, तो उचित निदान और उपचार के लिए अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से मिलें। कुछ हार्मोन में असंतुलन-टेस्टोस्टेरोन, एस्ट्रोजन, और थायराइड हार्मोन सहित-ध्यान केंद्रित करने में परेशानी में योगदान कर सकते हैं।
कक्षा में एकाग्रता की कमी का क्या कारण है?
नींद की कमी या खराब दिनचर्या बिना स्थायी पोषण के उच्च चीनी और वसा युक्त आहार कक्षा में एकाग्रता में सहायता करने के लिए. अत्यधिक स्क्रीन-टाइम, विशेष रूप से बिस्तर पर जाने से पहले। घर में कठिनाइयाँ, जैसे हाल ही में माता-पिता का अलगाव या पारिवारिक आघात।
मैं अब और स्पष्ट रूप से क्यों नहीं सोच सकता?
ब्रेन फॉग पोषक तत्वों की कमी, नींद की बीमारी, चीनी के अधिक सेवन से बैक्टीरिया के अतिवृद्धि, अवसाद या यहां तक कि थायरॉयड की स्थिति का लक्षण हो सकता है।मस्तिष्क कोहरे के अन्य सामान्य कारणों में बहुत अधिक और बहुत बार खाना, निष्क्रियता, पर्याप्त नींद न लेना, पुराना तनाव और खराब आहार शामिल हैं।
