इसलिए, पुराना तनाव, या खराब प्रबंधन तनाव, बढ़े हुए कोर्टिसोल के स्तर को जन्म दे सकता है जो आपकी भूख को उत्तेजित करता है, जिसका अंतिम परिणाम वजन बढ़ना या अवांछित पाउंड खोने में कठिनाई होती है। कोर्टिसोल न केवल वजन बढ़ाने को बढ़ावा देता है, बल्कि यह उस जगह को भी प्रभावित कर सकता है जहां आप वजन डालते हैं।
क्या बिना ज्यादा खाए तनाव के कारण वजन बढ़ सकता है?
लगातार तनाव हमारे द्वारा उत्पन्न वसा कोशिकाओं की संख्या को बढ़ा सकता है, एक प्रयोगशाला अध्ययन से पता चलता है। तनाव आपको मोटा बना सकता है। और यह पूरी तरह से नहीं है क्योंकि आप तनाव खाते हैं, एक नया अध्ययन बताता है।
मैं तनाव से वजन बढ़ना कैसे रोक सकता हूँ?
तनाव और वजन बढ़ने के चक्र को कैसे तोड़ें
- व्यायाम को प्राथमिकता दें। व्यायाम तनाव में कमी और वजन प्रबंधन का एक महत्वपूर्ण घटक है। …
- स्वास्थ्यवर्धक आराम से खाना खाएं। …
- ध्यान से खाने का अभ्यास करें। …
- खाद्य पत्रिका रखें। …
- अधिक पानी पिएं। …
- अपने दैनिक जीवन में तनाव-राहत रणनीतियों को शामिल करें।
क्या तनाव के कारण पेट की चर्बी होती है?
लेकिन लंबे समय तक तनाव शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकता है। इससे अवांछित वजन भी बढ़ सकता है, खासकर बीच के आसपास। शोध से पता चला है कि तनाव से दुबले-पतले महिलाओं में पेट की अतिरिक्त चर्बी हो सकती है।
तनाव से आपका वजन कैसे बढ़ता है?
"तनाव हार्मोन" का स्तर, कोर्टिसोल, तनाव से भरे समय के दौरान वृद्धि। यह आपकी ओवरईटिंग को एक आदत में बदल सकता है। क्योंकि हार्मोन के बढ़े हुए स्तर भी उच्च इंसुलिन के स्तर को बढ़ाने में मदद करते हैं, आपका रक्त शर्करा कम हो जाता है और आप शर्करा, वसायुक्त खाद्य पदार्थों के लिए तरसते हैं।
