ब्लेंडर की जगह जूस क्यों?

2024 लेखक: Fiona Howard | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-10 06:37

जब आप अपने फलों और सब्जियों का रस लेते हैं, तो आप अधिक केंद्रित, अधिक आसानी से अवशोषित पोषक तत्व प्राप्त कर सकते हैं ऐसा इसलिए है क्योंकि एक फल के भीतर पाए जाने वाले अधिकांश विटामिन और खनिज आमतौर पर होते हैं रस में - गूदा और रेशेदार पदार्थ नहीं जो आपको स्मूदी में भी मिलेगा।

जूस लेना बेहतर है या मिलाना?

जूसिंग बहुत कम मात्रा में तरल में पोषक तत्वों से भरपूर पेय प्रदान करता है। जिन लोगों को कम फाइबर वाले आहार की आवश्यकता होती है, उनके लिए जूस एक बेहतर विकल्प हो सकता है। यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि जूस का भाग आकार मिश्रित पेय से छोटा होना चाहिए अन्यथा, आप उस कप जूस में चीनी से कई कैलोरी प्राप्त कर सकते हैं।

जूसर ब्लेंडर से बेहतर क्यों हैं?

एक जूसर फाइबर को बाकी फलों या सब्जियों से अलग करता है… इसका मतलब है कि आप प्रति कप अधिक फल या सब्जियां पैक कर सकते हैं, और आपको अपने सभी विटामिन और पोषक तत्व मिलते हैं सबसे आसानी से पचने योग्य रूप में। एक ब्लेंडर फाइबर सहित पूरे फल या सब्जी को प्रोसेस करता है।

फलों को मिलाना क्यों हानिकारक है?

लेकिन जब हम फलों को मिलाते हैं या रस निकालते हैं, तो हम पौधे की कोशिका की दीवारों को तोड़ रहे होते हैं और प्राकृतिक शर्करा कोके भीतर उजागर करते हैं, यह प्रभावी रूप से शर्करा को 'मुक्त शर्करा' में बदल देता है, प्रकार हमें वापस कटौती करने की सलाह दी जाती है। फ्री शुगर से दांतों में सड़न हो सकती है, अतिरिक्त कैलोरी मिल सकती है और ब्लड शुगर के स्तर में तेजी से वृद्धि हो सकती है।

क्या जूस या मिश्रण से आपको अधिक पोषक तत्व मिलते हैं?

जारी। बहुत से लोग juicing भी पसंद करते हैं क्योंकि यह तेज़ और आसान है। आप पोषक तत्वों, विटामिन और खनिजों को कम कर सकते हैं। जूसिंग की तुलना में, मिश्रित स्मूदी में भी अधिक फाइटोन्यूट्रिएंट्स होते हैं, जो पौधों में पाए जाने वाले प्राकृतिक रसायन हैं।