केफिर सूजन, मतली, आंतों में ऐंठन और कब्ज जैसे दुष्प्रभाव पैदा कर सकता है, खासकर जब पहली बार शुरू हुआ हो। ये दुष्प्रभाव आमतौर पर निरंतर उपयोग के साथ बंद हो जाते हैं।
केफिर रोज पीने से क्या होता है?
केफिर को अपने आहार में शामिल करना प्रोबायोटिक्स का सेवन बढ़ाने का एक आसान और स्वादिष्ट तरीका हो सकता है हालांकि, बहुत अधिक पीने से पाचन संबंधी समस्याओं सहित कई दुष्प्रभाव हो सकते हैं। इसमें कार्ब्स और थोड़ी मात्रा में अल्कोहल भी होता है, इसलिए यह सभी के लिए उपयुक्त नहीं हो सकता है।
क्या केफिर आपके दिल के लिए बुरा है?
वैज्ञानिकों ने पाया है कि केफिर जैसे किण्वित खाद्य पदार्थों में "अच्छे" बैक्टीरिया हृदय स्वास्थ्य का समर्थन कर सकते हैं। केफिर, दही, सौकरकूट और किमची जैसे किण्वित खाद्य पदार्थों में बैक्टीरियल प्रोबायोटिक्स की उच्च सांद्रता होती है, जो आपके कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम कर सकती है।
एक दिन में कितना केफिर खाना चाहिए?
आम तौर पर, जब आपका शरीर इसका आदी हो जाता है, तो आप रोजाना लगभग 1 कप केफिर पीना शुरू कर सकते हैं। केफिर को ठीक से पचाने की क्षमता दिखाने के बाद, आप इसे रोजाना अपने आहार में शामिल कर सकते हैं।
क्या केफिर आपके पेट के लिए अच्छा है?
केफिर जैसे प्रोबायोटिक्स आपके आंत में अनुकूल बैक्टीरिया के संतुलन को बहाल करने में मदद कर सकते हैं यही कारण है कि वे दस्त के कई रूपों के इलाज में अत्यधिक प्रभावी हैं (19, 20)। क्या अधिक है, पर्याप्त सबूत बताते हैं कि प्रोबायोटिक्स और प्रोबायोटिक खाद्य पदार्थ कई पाचन समस्याओं को कम कर सकते हैं (5)।
