बीटा-अलैनिन सप्लीमेंट से जुड़ा एकमात्र साइड इफेक्ट शरीर में झुनझुनी है। इस झुनझुनी सनसनी को पेरेस्टेसिया के रूप में जाना जाता है। पेरेस्टेसिया एक झुनझुनी सनसनी है जो बहुत से लोग बीटा-अलैनिन के सेवन के बाद महसूस करते हैं।
बीटा-अलैनिन आपकी त्वचा को झुनझुनी क्यों बनाता है?
बीटा-अलैनिन-प्रेरित पेरेस्टेसिया का एटियलजि कुछ अस्पष्ट बना हुआ है, एक कार्य सिद्धांत यह है कि बीटा-अलैनिन संवेदी न्यूरॉन्स को सक्रिय करता है जो त्वचा में समाप्त हो जाते हैं, जिससे क्षणिक झुनझुनी होती है और खुजली [3]। प्रभाव आम तौर पर पूरे शरीर पर लागू होता है लेकिन चेहरे के क्षेत्र में अधिक तीव्र महसूस हो सकता है।
बीटा-अलैनिन आपको कब तक झुनझुनी देता है?
इस पूरक का उपयोग करने वाले अधिकांश लोग सवाल पूछते हैं, "बीटा-अलैनिन झुनझुनी (या खुजली) कितने समय तक रहती है?" हालांकि यह हर किसी के लिए समान नहीं होता है, झुनझुनी/खुजली आमतौर पर बीटा-अलैनिन लेने के लगभग 15 मिनट बाद शुरू होती है और लगभग 30 मिनट तक रहती है।
बीटा-अलैनिन के दुष्प्रभाव क्या हैं?
बीटा-अलैनिन की मध्यम खुराक के साथ साइड इफेक्ट की सूचना नहीं मिली है। उच्च खुराक से निस्तब्धता और झुनझुनी हो सकती है। बीटा-अलैनिन पाउडर से बने घोल को पीने के बजाय टैबलेट लेने से ये दुष्प्रभाव कम हो सकते हैं।
मेरे प्री-वर्कआउट से मुझे तनाव क्यों महसूस होता है?
यदि आपने कभी पूर्व-कसरत का उपयोग किया है तो आपको त्वचा में झुनझुनी या खुजली का अनुभव हो सकता है। … यह खुजली या झुनझुनी वाली त्वचा बीटा-अलैनिन नामक एक घटक के कारण होती है, जो इस घटक को पेश करते हैं, विशेष रूप से प्रति सेवा 2g से अधिक मात्रा में, इस सनसनी का कारण बनेंगे।
