विषयसूची:
- क्या आप आराम के दिन भोजन कर सकते हैं?
- आप आहार को कैसे उलटते हैं?
- चीट डे कितनी कैलोरी होनी चाहिए?
- काटते समय धोखा खाना कब खाना चाहिए?
वीडियो: रेफ़ीड का उपयोग कैसे करें?
2024 लेखक: Fiona Howard | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-10 06:37
आप प्रत्येक भोजन में प्रोटीन और वसा खाना जारी रख सकते हैं। हालांकि, पहले कार्ब्स को प्राथमिकता दें, फिर प्रोटीन और वसा को सीमित करें। अधिकांश रेफीड आहार वसा को प्रति दिन लगभग 20-40 ग्राम तक सीमित करने की सलाह देते हैं और शरीर के वजन के 0.68–0.9 ग्राम प्रोटीन प्रति पाउंड (1.5–2.0 ग्राम प्रति किग्रा) का सेवन करने का सुझाव देते हैं।
क्या आप आराम के दिन भोजन कर सकते हैं?
आराम के दिन अपना रीफीड करें
तो एक रविवार दोपहर की झपकी अक्सर दिन का क्रम होता है, इस प्रकार एक ठीक से बहाल करने वाले और स्वस्थ गुणों को बढ़ाता है नियोजित रेफ़ीड.
आप आहार को कैसे उलटते हैं?
आहार को उल्टा कैसे करें। रिवर्स डाइटिंग में आमतौर पर कैलोरी की मात्रा को अपने बेसलाइन से 50-100 कैलोरी प्रति सप्ताह बढ़ाना शामिल होता है, जो आपके वजन को बनाए रखने के लिए वर्तमान में आपके द्वारा उपभोग की जाने वाली कैलोरी की संख्या है।यह अवधि 4-10 सप्ताह तक चलती है, या जब तक आप अपने लक्ष्य तक नहीं पहुँच जाते, पूर्व-आहार सेवन।
चीट डे कितनी कैलोरी होनी चाहिए?
अन्ना टेलर, एमएस, आरडी, एलडी, सीडीई कहते हैं,
“चीट मील्स’ के साथ, केवल एक चीज जिसे आप धोखा दे रहे हैं, वह खुद है। यदि आप प्रति सप्ताह 1 पाउंड खोने और प्रति दिन 2, 000 कैलोरी जलाने की उम्मीद करते हैं, तो आपको प्रति दिन 500 कैलोरी कम करनी होगी। इसका मतलब है कि 1, 500 कैलोरी प्रतिदिन से अधिक नहीं लेना
काटते समय धोखा खाना कब खाना चाहिए?
लेकिन चूंकि काटने का चरण वजन कम करने, वसा कम करने और दुबले होने का प्रयास करता है, इसलिए चीटिंग स्मार्ट इष्टतम परिणामों के लिए आदर्श हो सकता है। चूंकि कटिंग इतनी सटीक अवस्था है, अधिकांश फिटनेस विशेषज्ञ आपके चीट मील को सप्ताह में एक बार तक सीमित करने की सलाह देते हैं, सप्ताह में एक दिन नहीं… सप्ताह में एक बार भोजन।
सिफारिश की:
सबूत का उपयोग कब करें या साबित करें?
संक्षेप में देने के लिए, सबूत को संज्ञा या विशेषण के रूप में प्रयोग करें। क्रिया के रूप में सिद्ध का प्रयोग करें। आप सबूत का उपयोग कैसे करते हैं और साबित करते हैं? अर्थ सबूत किसी तथ्य या सच्चाई को स्थापित करने वाला सबूत या तर्क है। साबित करना यह दिखाना है कि कुछ सच है। सबूत को संज्ञा, क्रिया और विशेषण के रूप में देखा जा सकता है। सिद्ध करना केवल एक क्रिया है। आप कैसे साबित करते हैं?
एक वाक्य में विवेक का उपयोग कैसे करें?
एक वाक्य में विवेक के उदाहरण कोच ने घायल क्वार्टरबैक को खेलने के लिए अपने विवेक का इस्तेमाल किया। दूसरों के साथ व्यवहार करते समय वह हमेशा सावधानी और विवेक का उपयोग करता है। उसने बड़ी सूझबूझ से इस अजीब स्थिति को संभाला। विवेक का उदाहरण क्या है?
ओवरइंडुल्ज्ड का उपयोग कैसे करें?
किसी को अपने लिए अच्छे से अधिक सुखद कुछ देने की अनुमति देने के लिए : आर्थर ने अपने सबसे बड़े बेटे को अधिक पसंद करके अपने पिता के विपरीत होने का जुनूनी प्रयास किया। बच्चों के लिए अति व्यस्त होना ठीक नहीं है। मैं रात के खाने में अत्यधिक व्यस्त था, और अब मैं बीमार महसूस कर रहा हूँ। अतिभोग शब्द का क्या अर्थ है?
वाक्य में हाइफ़न शब्द का उपयोग कैसे करें?
आम तौर पर, आपको हाइफ़न की आवश्यकता केवल तभी होती है जब दो शब्द संज्ञा के पहले एक विशेषण के रूप में एक साथ काम कर रहे हों जिसका वे वर्णन कर रहे हैं। यदि संज्ञा पहले आती है, तो हाइफ़न को छोड़ दें। यह दीवार भार वहन करने वाली है। इस केक को खाना नामुमकिन है क्योंकि यह सख्त चट्टानी है। आप एक वाक्य में हाइफ़न का उपयोग कैसे करते हैं?
हैकसॉ का उपयोग किस लिए किया जाता है और इसका उपयोग कैसे किया जाता है?
एक हैकसॉ एक हाथ से चलने वाला, छोटे दांतों वाला आरी है जिसका उपयोग धातु के पाइप, छड़, ब्रैकेट आदि को काटने के लिए किया जाता है। Hacksaws प्लास्टिक के माध्यम से भी काट सकते हैं। हैकसॉ में एक यू-आकार का फ्रेम और एक छोर पर एक हैंडल है। हैकसॉ क्या है और इसका उपयोग किस लिए किया जाता है?