रात के दौरान, हमारे शरीर हमारे ऊर्जा भंडार का उपयोग क्षतिग्रस्त कोशिकाओं की मरम्मत, नई मांसपेशियों के निर्माण और शारीरिक गतिविधि के बाद शरीर को फिर से भरने के लिए करते हैं, लेकिन यदि आप कोई शारीरिक गतिविधि नहीं कर रहे हैं, तो सभी आपके शरीर में अतिरिक्त कैलोरी बस वसा के रूप में जमा हो जाएगी, जिससे वजन बढ़ता है।
रात में मेरा वजन 5 पाउंड अधिक क्यों होता है?
"हम रात में 5, 6, 7 पाउंड अधिक वजन कर सकते हैं हमसुबह सबसे पहले करते हैं," हुन्स कहते हैं। इसका एक हिस्सा पूरे दिन में हमारे द्वारा खाए जाने वाले सभी नमक के लिए धन्यवाद है; दूसरा हिस्सा यह है कि उस दिन हमने जो कुछ भी पिया और उसे अभी तक पूरी तरह से पचा (और उत्सर्जित) नहीं किया है।
सुबह से रात तक आपके वजन में कितना उतार-चढ़ाव आता है?
“हर किसी के वजन में दिन भर में उतार-चढ़ाव होता है, और विशेष रूप से सुबह से रात तक,” आहार विशेषज्ञ ऐनी डानाही, एमएस, आरडीएन कहते हैं। " औसत परिवर्तन 2 से 5 पाउंड है, और यह पूरे दिन तरल पदार्थ के बदलाव के कारण होता है। "
क्या आपका सही वजन सुबह के समय होता है?
सबसे सटीक वजन के लिए, सुबह सबसे पहले अपना वजन करें। "[सुबह खुद को तौलना सबसे प्रभावी है] क्योंकि आपके पास भोजन को पचाने और संसाधित करने के लिए पर्याप्त समय है (आपका 'रात भर का उपवास')।
क्या यह सच है कि रात में आपका वजन बढ़ जाता है?
नॉर्थवेस्टर्न यूनिवर्सिटी के शोधकर्ताओं ने पाया कि रात में खाने से दोगुना वजन बढ़ गया -- तब भी जब कुल कैलोरी की खपत समान थी।
