एक विस्तृत पंक्ति में, आपके हाथ ऊंचे और चौड़े रहते हैं, आपकी ट्रेपेज़ियस और रॉमबॉइड मांसपेशियों के साथ-साथ आपके कंधों के पीछे की डेल्टॉइड मांसपेशियों को लक्षित करते हुए… जबकि पास पंक्ति में आपके कंधे की मांसपेशियों के उपयोग की आवश्यकता होती है, कंधे के जोड़ को बढ़ाने के लिए लेट्स जिम्मेदार होते हैं और अधिकांश काम करते हैं।
वाइड ग्रिप रो कौन सी मांसपेशियां काम करती हैं?
एक विस्तृत पंक्ति में, आपके हाथ आपके ट्रेपेज़ियस और रॉमबॉइड मांसपेशियों के साथ-साथ आपके कंधों के पीछे के डेल्टॉइड मांसपेशियों को लक्षित करते हुए ऊंचे और चौड़े रहते हैं।
संकीर्ण पंक्तियाँ क्या काम करती हैं?
बैठने की पंक्ति के दौरान, प्राथमिक मूवर्स lats और rhomboids हैं। ट्रेपेज़ियस और बाइसेप्स लैट्स और रॉमबॉइड्स की सहायता करके आंदोलन में मदद करते हैं।
वाइड ग्रिप रो क्या हैं?
इस अभ्यास के बारे में
अपने घुटनों को मोड़ें और बार को ओवरहैंड ग्रिप से पकड़ें, सेकंधे-चौड़ाई को अलग रखें। अपनी पीठ को सीधा रखते हुए थोड़ा पीछे झुकें, फिर अपनी पीठ की मांसपेशियों का उपयोग करके बार को अपने नाभि की ओर खींचें। बार को शुरुआती स्थिति में लौटाएं और दोहराएं।
क्या वाइड ग्रिप पीठ के लिए बेहतर है?
वाइड-ग्रिप पुलअप शरीर के ऊपरी हिस्से की ताकत की गति है जो आपकी पीठ, छाती, कंधों और बाहों को लक्षित करती है। … "वाइड-ग्रिप पुलअप पीठ और कंधों को मजबूत करने के लिए एक प्रभावी व्यायाम है, क्योंकि गति ऊपरी शरीर की सबसे बड़ी मांसपेशी लैटिसिमस डॉर्सी को सिकोड़ती है। "
