प्रून्स वास्तव में सूखे हुए प्लम हैं, जबकि खजूर उनके अपने अलग फल हैं जो उष्णकटिबंधीय क्षेत्रों में खजूर के पेड़ पर ताजा उगते हैं, हालांकि वे लगभग हमेशा पश्चिम में सूखे बेचे जाते हैं, हेल्थलाइन के अनुसार।
क्या खजूर का प्रून के समान प्रभाव होता है?
प्रून्स पोषण के लिए, यह खजूर से भी बदतर नहीं है सबसे पहले, वे विटामिन ए और के से भरपूर होते हैं, और कैलोरी की संख्या भी कम होती है। इसके अलावा, सूखे प्लम में स्वस्थ फाइबर भी होते हैं और पोषक तत्वों से भरे होते हैं जिनकी हमारे शरीर को उचित कार्य करने के लिए बहुत आवश्यकता होती है।
क्या खजूर कब्ज के लिए प्रून की तरह काम करता है?
सूखे मेवे, जैसे खजूर, अंजीर, प्रून, खुबानी, और किशमिश, आहार फाइबर का एक और बड़ा स्रोत है जो कब्ज राहत के रूप में कार्य करता है।
स्वास्थ्यवर्धक प्रून या खजूर कौन से हैं?
चार्ट को देखते हुए, आप यह भी देखेंगे कि आलूबुखारा में कुल मिलाकर प्रति 50 ग्राम में खजूर की तुलना में अधिक पोषक तत्व होते हैं कैलोरी की थोड़ी मात्रा के साथ। यह विशेष रूप से सच है जब विटामिन बी 2, विटामिन ए और विटामिन के की बात आती है।
क्या खजूर आपको शौच करने में मदद करते हैं?
फाइबर में उच्च 3.5-औंस सर्विंग में लगभग 7 ग्राम फाइबर के साथ, अपने आहार में खजूर को शामिल करना आपके फाइबर सेवन को बढ़ाने का एक शानदार तरीका है (1). फाइबर कब्ज को रोककर आपके पाचन स्वास्थ्य को लाभ पहुंचा सकता है। यह मल के निर्माण में योगदान देकर नियमित मल त्याग को बढ़ावा देता है (3)।
