विषयसूची:
- नृत्य तनाव को दूर करने में कैसे मदद कर सकता है?
- नृत्य के मानसिक रूप से क्या लाभ हैं?
- कौन सी गतिविधि आपको तनाव दूर करने में मदद करती है?
- व्यायाम तनाव को दूर करने में क्यों मदद करता है?
वीडियो: नृत्य तनाव को दूर करने में कैसे मदद करता है?
2024 लेखक: Fiona Howard | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-10 06:37
हृदय व्यायाम के किसी भी अन्य रूप की तरह, नृत्य से मूड-बढ़ाने वाले लाभ होते हैं। नृत्य आपके शरीर को एंडोर्फिन जारी करने का कारण बनता है - मस्तिष्क में रसायन जो प्राकृतिक दर्द निवारक के रूप में कार्य करते हैं - और सोने की क्षमता में भी सुधार करते हैं, जो बदले में तनाव को कम करता है।
नृत्य तनाव को दूर करने में कैसे मदद कर सकता है?
1. जब शरीर अच्छा लगता है, तो मन भी करता है! नृत्य में तनाव निवारक के रूप में कार्य करने की क्षमता का वैज्ञानिक कारण इस विचार से उपजा है कि जब शरीर अच्छा महसूस करता है, तो मन भी करता है। किसी भी प्रकार की शारीरिक गतिविधि से न्यूरोट्रांसमीटर और एंडोर्फिन निकलते हैं जो तनाव को कम करने का काम करते हैं।
नृत्य के मानसिक रूप से क्या लाभ हैं?
नृत्य से मानसिक स्वास्थ्य को कैसे लाभ होता है
- आत्मविश्वास बढ़ाता है। आत्म-अभिव्यक्ति को बढ़ावा देने और सामाजिक कौशल विकसित करके आत्म-सम्मान बढ़ाने और आत्मविश्वास बढ़ाने में नृत्य फायदेमंद है। …
- डिप्रेशन और चिंता को कम करता है। …
- संज्ञानात्मक क्षमता में सुधार करता है। …
- भावनात्मक अभिव्यक्ति में मदद करता है।
कौन सी गतिविधि आपको तनाव दूर करने में मदद करती है?
लगभग किसी भी प्रकार का व्यायाम या आंदोलन आपके तनाव को कम करते हुए आपके फिटनेस स्तर को बढ़ा सकता है। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आप जिस गतिविधि का आनंद लेते हैं उसे चुनना है। उदाहरणों में शामिल हैं चलना, सीढ़ी चढ़ना, टहलना, नृत्य, साइकिल चलाना, योग, ताई ची, बागवानी, भारोत्तोलन और तैराकी।
व्यायाम तनाव को दूर करने में क्यों मदद करता है?
व्यायाम शरीर के तनाव हार्मोन के स्तर को कम करता है, जैसे एड्रेनालाईन और कोर्टिसोल। यह मस्तिष्क में एंडोर्फिन, रसायनों के उत्पादन को भी उत्तेजित करता है जो शरीर के प्राकृतिक दर्द निवारक और मूड लिफ्ट हैं।
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