क्या प्राकृतिक शर्करा से वजन बढ़ेगा?

2024 लेखक: Fiona Howard | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-10 06:37

फ्रुक्टोज, फलों में चीनी, अगर आप बहुत अधिक खाते हैं तो वजन बढ़ सकता है। पता करें कि कितना अधिक है, और आपके आहार के लिए फ्रुक्टोज का क्या अर्थ हो सकता है। फ्रुक्टोज, फल और मकई में पाई जाने वाली प्राकृतिक चीनी, वजन पर इसके प्रभाव के कारण कई लोगों की भौहें उठाती है।

क्या फलों में मौजूद चीनी पेट की चर्बी का कारण बनती है?

"जितनी अधिक चीनी आप खाते हैं, उतनी ही अधिक वसा आप जमा करते हैं।" विशेष रूप से, बहुत अधिक चीनी, यहां तक कि फलों में पाए जाने वाले फ्रुक्टोज से भी, उस आंत के पेट की चर्बी का निर्माण कर सकता है जिसे टाइप 2 मधुमेह से जोड़ा गया है, वॉरेन बताते हैं।

क्या प्राकृतिक चीनी वजन घटाने के लिए अच्छी है?

अध्ययन से संकेत मिलता है कि चीनी अपने प्राकृतिक स्रोतों (फल, सब्जियां, अनाज, डेयरी उत्पाद) में खपत होती है स्वास्थ्य को प्रभावित नहीं करतीलेकिन, जब उस चीनी को उसके मूल स्रोत से परिष्कृत करने के लिए हटा दिया जाता है और फिर अन्य प्रसंस्कृत उत्पादों को मीठा करने के लिए जोड़ा जाता है, तो हमारा सेवन कम से कम करना बुद्धिमानी होगी।

क्या फलों की शक्कर वजन घटाने के लिए हानिकारक है?

इसके अतिरिक्त, फलों में उच्च फाइबर और पॉलीफेनोल सामग्री ग्लूकोज और सुक्रोज के कारण रक्त शर्करा में वृद्धि को कम करती है। इसलिए, जब स्वास्थ्य या वजन घटाने की बात आती है तो अधिकांश लोगों के लिए फलों में चीनी की मात्रा कोई समस्या नहीं होती है।

क्या फलों की प्राकृतिक शर्करा आपके लिए हानिकारक है?

भोजन में चीनी के प्रकार

फलों में प्राकृतिक शर्करा होती है, जो सुक्रोज, फ्रुक्टोज और ग्लूकोज का मिश्रण होती है। बहुत से लोगों ने सुना है कि चीनी खराब है, और सोचते हैं कि यह फलों पर भी लागू होना चाहिए। लेकिन फ्रुक्टोज केवल अधिक मात्रा में हानिकारक होता है, न कि जब यह फल से आता है