क्या प्राकृतिक शर्करा आपको मोटा बनाती है?

2024 लेखक: Fiona Howard | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-10 06:37

प्रश्न का उत्तर देने के लिए "क्या फल वजन बढ़ाता है?" - नहीं, फल वजन बढ़ने का कारण नहीं है। अध्ययनों से पता चलता है कि आहार में फलों को शामिल करने से भी वजन कम होता है।

क्या प्राकृतिक चीनी से आपका वजन बढ़ता है?

फ्रुक्टोज, फलों में चीनी, अगर आप बहुत अधिक खाते हैं तो वजन बढ़ सकता है। पता करें कि कितना अधिक है, और आपके आहार के लिए फ्रुक्टोज का क्या अर्थ हो सकता है। फ्रुक्टोज, फल और मकई में पाई जाने वाली प्राकृतिक चीनी, वजन पर इसके प्रभाव के कारण कई लोगों की भौहें उठाती है।

क्या प्राकृतिक चीनी वजन घटाने के लिए अच्छी है?

अध्ययन से संकेत मिलता है कि चीनी अपने प्राकृतिक स्रोतों (फल, सब्जियां, अनाज, डेयरी उत्पाद) में खपत होती है स्वास्थ्य को प्रभावित नहीं करतीलेकिन, जब उस चीनी को उसके मूल स्रोत से परिष्कृत करने के लिए हटा दिया जाता है और फिर अन्य प्रसंस्कृत उत्पादों को मीठा करने के लिए जोड़ा जाता है, तो हमारा सेवन कम से कम करना बुद्धिमानी होगी।

क्या प्राकृतिक फल चीनी मेद बना रहे हैं?

नेचुरल शुगर प्राकृतिक रूप से पाई जाती है, जो इन्हें सेहतमंद बनाती है। हालांकि, अतिरिक्त शर्करा को संसाधित किया जाता है और इससे वजन बढ़ सकता है। प्राकृतिक शर्करा दो प्रकार की होती है: फ्रुक्टोज, जो फल में पाया जाता है, और लैक्टोज, जो डेयरी में पाया जाता है।

क्या फलों में मौजूद चीनी पेट की चर्बी का कारण बनती है?

"जितनी अधिक चीनी आप खाते हैं, उतनी ही अधिक वसा आप जमा करते हैं।" विशेष रूप से, बहुत अधिक चीनी, यहां तक कि फलों में पाए जाने वाले फ्रुक्टोज से भी, उस आंत के पेट की चर्बी का निर्माण कर सकता है जिसे टाइप 2 मधुमेह से जोड़ा गया है, वॉरेन बताते हैं।