विषयसूची:
- क्या सिसी स्क्वाट काम करता है?
- क्या सिसी स्क्वाट मशीनें कोई अच्छी हैं?
- क्या सिसी स्क्वैट्स करना मुश्किल है?
- सिसी स्क्वाट किन मांसपेशियों पर काम करता है?
वीडियो: कौन है सिसी स्क्वाट?
2024 लेखक: Fiona Howard | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-10 06:37
सिसी स्क्वाट क्वाड्स के निर्माण के लिए एक शीर्ष व्यायाम है, अपने हिप फ्लेक्सर्स पर काम करना और एक साथ अपने कोर को मजबूत करना। इसमें अपने पैरों को एक निश्चित स्थिति में लॉक करना और अपने आप को फिर से ऊपर लाने से पहले, अपनी जांघों पर तनाव के साथ, पीछे की ओर झुकना शामिल है - एक सिसी स्क्वाट बेंच के साथ सबसे आसानी से पूरा किया गया।
क्या सिसी स्क्वाट काम करता है?
सिसी स्क्वैट्स मुख्य रूप से क्वाड्रिसेप्स को मजबूत करते हैं और हिप फ्लेक्सर्स, कोर स्ट्रेंथ भी काम करते हैं और संतुलन में सुधार कर सकते हैं।
क्या सिसी स्क्वाट मशीनें कोई अच्छी हैं?
निष्कर्ष। सिसी स्क्वैट्स आपकी जांघों की चौड़ाई बढ़ाने का एक शानदार तरीका है। वास्तव में, अनुभवी एथलीटों की मदद करने के लिए सिसी स्क्वाट मशीन महान हैं लोकप्रिय क्वाड "बर्निंग" व्यायाम करने के लिए, जबकि उनके संतुलन को बनाए रखने और पूर्वकाल पैर की मांसपेशियों के सतही तनाव को उठाने में मदद करते हैं।
क्या सिसी स्क्वैट्स करना मुश्किल है?
सिसी स्क्वैट्स अविश्वसनीय रूप से कठिन हैं यदि आप आंदोलन को लेने के लिए बिल्कुल तैयार नहीं हैं, तो एक सिसी स्क्वाट आपके घुटनों या टखनों को आंदोलन में अधिक प्रभावित कर सकता है, और आप आपके जोड़ों में चोट लगने का खतरा रहेगा। यदि आप कुछ ऐसा हासिल करना चाहते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप सिस्सी स्क्वाट का निर्माण करें।
सिसी स्क्वाट किन मांसपेशियों पर काम करता है?
सिसी स्क्वैट्स से आपके क्वाड्स शरीर को एक सीधी रेखा में रखने से पश्च श्रृंखला की मांसपेशियों की भूमिका कम हो जाती है। पश्च श्रृंखला मांसपेशियों के समूह को संदर्भित करती है जो आपके शरीर के पीछे की ओर होती है। इनमें ग्लूट्स, हैमस्ट्रिंग, बछड़ों और पीठ के निचले हिस्से की मांसपेशियां शामिल हैं।
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