यदि आप शारीरिक रूप से फिट हैं या एक एथलीट हैं, तो आप अपनी कार्डियोरेस्पिरेटरी फिटनेस को निम्न का उपयोग करके माप सकते हैं: एस्ट्रैंड ट्रेडमिल टेस्ट । 2.4 किमी रन टेस्ट । मल्टीस्टेज ब्लीप टेस्ट.
हृदय सहनशक्ति के 4 उदाहरण क्या हैं?
प्रति सप्ताह कम से कम 3 दिन प्रति दिन 30 मिनट तक अपने तरीके से काम करें। ऐसा करने से आठ से 12 सप्ताह में आपके हृदय की सहनशक्ति में उल्लेखनीय सुधार होना चाहिए।
कुछ उदाहरणों में शामिल हैं:
- चलना।
- दौड़ना।
- जॉगिंग।
- लंबी पैदल यात्रा।
- तैराकी.
- नृत्य।
- क्रॉस कंट्री स्कीइंग।
- एरोबिक्स।
हृदय की सहनशक्ति के उदाहरण क्या हैं?
हृदय सहनशक्ति अत्यधिक थके बिना व्यायाम करने की क्षमता है क्योंकि आपका हृदय, फेफड़े और रक्त वाहिकाएं स्वस्थ हैं। व्यायाम के उदाहरणों में शामिल हैं चलना, टहलना, साइकिल चलाना, नृत्य करना, दौड़ना और बाइक चलाना दूरी तैराकी भी एक अच्छा कार्डियोवैस्कुलर सहनशक्ति व्यायाम है।
हृदय सहनशक्ति अभ्यास के 3 प्रकार क्या हैं?
मोटे तौर पर कार्डियोवस्कुलर एक्सरसाइज को तीन कैटेगरी में बांटा जा सकता है- हाई-इम्पैक्ट कार्डियो, लो-इम्पैक्ट कार्डियो और नो-इम्पैक्ट कार्डियो।
कुछ कार्डियो टेस्ट क्या हैं?
इनमें से कुछ परीक्षणों की व्याख्या नीचे की गई है।
- रक्त परीक्षण। …
- इलेक्ट्रोकार्डियोग्राम (ईसीजी) …
- एक्सरसाइज स्ट्रेस टेस्ट। …
- इकोकार्डियोग्राम (अल्ट्रासाउंड)…
- न्यूक्लियर कार्डियक स्ट्रेस टेस्ट। …
- कोरोनरी एंजियोग्राम। …
- चुंबकीय अनुनाद इमेजिंग (एमआरआई) …
- कोरोनरी कंप्यूटेड टोमोग्राफी एंजियोग्राम (सीसीटीए)
