विषयसूची:
- जब आप ज़ोरदार व्यायाम करते हैं तो क्या होता है?
- क्या अतालता के साथ व्यायाम करना ठीक है?
- टॉन्सिलिटिस होने पर क्या मुझे व्यायाम करना चाहिए?
- क्या आप कोविड वैक्सीन के बाद ज़ोरदार व्यायाम कर सकते हैं?
वीडियो: क्या आप ज़ोरदार व्यायाम कर सकते हैं?
2024 लेखक: Fiona Howard | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-10 06:37
अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन के अनुसार, किसी गतिविधि को जोरदार बनाने के लिए, आपको अपनी अधिकतम हृदय गति के 70 से 85 प्रतिशत पर काम करने की आवश्यकता है। जोरदार व्यायाम के उदाहरणों में शामिल हैं: दौड़ना । 10 मील प्रति घंटे या तेज पर साइकिल चलाना।
जब आप ज़ोरदार व्यायाम करते हैं तो क्या होता है?
एड्रेनालाईन का स्तर बढ़ जाता है, जो दिल को तेजी से धड़कने के लिए उत्तेजित करता है। मांसपेशियों में केशिकाएं व्यापक रूप से खुलती हैं, जिससे वहां रक्त का प्रवाह 20 गुना तक बढ़ जाता है। रिबकेज की मांसपेशियां डायाफ्राम को आराम की तुलना में 15 गुना अधिक ऑक्सीजन खींचने में मदद करती हैं। श्वास तेज हो जाती है लेकिन गहरी भी हो जाती है।
क्या अतालता के साथ व्यायाम करना ठीक है?
जबकि आप किस प्रकार का व्यायाम कर सकते हैं यह आपके अतालता पर निर्भर करता है, एरिका का कहना है कि अंगूठे का नियम भारोत्तोलन पर कार्डियो चुनना है। कोई भी चीज जहां आपको वजन उठाना है, आपके दिल पर दबाव डाल सकता है। इसके बजाय, कार्डियो या योग का प्रयास करें।
टॉन्सिलिटिस होने पर क्या मुझे व्यायाम करना चाहिए?
"यदि आपके लक्षण गर्दन के ऊपर हैं, जिसमें गले में खराश, नाक बंद होना, छींक आना और आंखों का फटना शामिल है, तो व्यायाम करना ठीक है," वे कहते हैं। "यदि आपके लक्षण गर्दन के नीचे हैं, जैसे कि खाँसी, शरीर में दर्द, बुखार और थकान, तो इन लक्षणों के कम होने तक दौड़ते हुए जूते लटकाए रखने का समय है। "
क्या आप कोविड वैक्सीन के बाद ज़ोरदार व्यायाम कर सकते हैं?
आगे एहतियात के तौर पर, टीका लगाए गए व्यक्तियों, विशेष रूप से किशोरों और युवा व्यक्तियों को, जिन्हें mRNA COVID19 टीके की कोई भी खुराक मिली है, उन्हें सलाह दी जानी चाहिए कि वे दो सप्ताह तक ज़ोरदार व्यायाम या शारीरिक गतिविधि से बचें। टीकाकरण , एक सप्ताह के बजाय जिसकी पहले सिफारिश की गई थी।
सिफारिश की:
क्या छाती के व्यायाम आपके स्तनों को अधिक सुडौल बनाते हैं?
आपके ऊपरी शरीर को लक्षित करने वाले व्यायाम आपकी छाती की मांसपेशियों को मजबूत करने और आपकी मुद्रा में सुधार करने में मदद करेंगे, जिससे आपके स्तन अधिक आकर्षक दिखेंगे। पुशअप, प्लैंकअप, चेस्ट फ्लाई, और चेस्ट प्रेस, विशेष रूप से, आपके बस्ट को बढ़ाने में मदद करेंगे। यदि आप अधिक स्वर जोड़ना चाहते हैं, तो प्रत्येक व्यायाम के साथ 5- या 10-पाउंड के डम्बल का उपयोग करें। क्या व्यायाम ढीले स्तनों को उठाने में मदद कर सकता है?
क्या व्यायाम रहित विकल्प कर योग्य हैं?
अयोग्य स्टॉक विकल्पों के लिए दोहरा कर सबसे पहले, आपको आम तौर पर साधारण आयकर का भुगतान करना होगा जब आप विकल्पों का प्रयोग करते हैं। आपको स्टॉक के लिए भुगतान किए गए (व्यायाम मूल्य) और शेयरों के उचित मूल्य के बीच के अंतर का भुगतान करना होगा जब आपने उनका प्रयोग किया था। अनएक्सरसाइज़्ड ऑप्शंस पर कैसे टैक्स लगता है?
जोरदार गतिविधि के दौरान प्रतिभागियों की हृदय गति?
जोरदार गतिविधि हृदय गति के बराबर होती है जो अधिकतम हृदय गति का लगभग 85 प्रतिशत है। अधिकांश लोग इस गतिविधि स्तर को बहुत लंबे समय तक बनाए नहीं रख सकते हैं। जोरदार गतिविधि के दौरान हृदय गति का क्या होता है? आपके पूरे शरीर में रक्त का संचार करने के लिए आपका दिल लगातार धड़क रहा है। आपकी गतिविधि के स्तर के आधार पर इसकी दर बदलती है;
क्या आप पेसमेकर से व्यायाम कर सकते हैं?
पेसमेकर वाले अधिकांश लोग सक्रिय जीवन जीते हैं और व्यायाम कर सकते हैं व्यायाम के प्रकार और मात्रा और आप जो अन्य गतिविधि कर सकते हैं, उसके बारे में अपने डॉक्टर से बात करें। सामान्य तौर पर: यदि आपको हृदय गति रुकने या दिल की किसी अन्य समस्या के कारण अनियमित हृदय गति है तो आपको अपनी गतिविधि को सीमित करने की आवश्यकता हो सकती है। पेसमेकर से आप कौन सी गतिविधियां नहीं कर सकते?
क्या जंपिंग जैक एक जोरदार गतिविधि है?
अमेरिकन कॉलेज ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन जैसे फिटनेस अधिकारियों के दिशा-निर्देश व्यायाम के प्रकारों को मध्यम या जोरदार के रूप में वर्गीकृत करते हैं, यह इस बात पर निर्भर करता है कि उन्हें करने में कितना प्रयास किया जाता है। जंपिंग जैक एक उदाहरण है जहां इस वर्गीकरण को लागू किया जा सकता है। जंपिंग जैक एक जोरदार गतिविधि क्यों है?